Лечебная гимнастика при вальгусной стоп
Дорогие мои, неужели вы думаете, что в возрасте я устала от борьбы с вальгусной стопой? Нет-нет-нет, я не такая! Недуг не сдаётся мне так легко, особенно с помощью лечебной гимнастики — вот что мне помогает в борьбе с этой проклятой болезнью.
Если вы тоже страдаете от вальгусной стопы, то прочтите мою статью, и я расскажу вам о том, как применять гимнастику для того, чтобы вернуть свои ноги в нормальное положение.
Так что не откладывайте на потом и присоединяйтесь ко мне в этом бою!
Косточка вылечена! Лечебная гимнастика при вальгусной стоп. ВЫЛЕЧИЛА САМА!
Лечебная гимнастика при вальгусной стоп
Вальгусная деформация стопы, или так называемые «косточки на ногах», является распространенной проблемой у многих людей. Эта деформация может вызывать болезненные ощущения, затруднять движение и приводить к различным заболеваниям стопы. Чтобы избежать хирургического вмешательства, важно обращаться к лечебнику своевременно и выполнять назначенные упражнения. В данной статье мы рассмотрим лечебную гимнастику при вальгусной стопе.
1. Упражнения для укрепления мышц стопы
Первым шагом в лечении вальгусной деформации стопы является укрепление мышц стопы. При выполнении данных упражнений необходимо обратить внимание на правильную позицию стопы.
— Сжимание и разжимание пальцев. Сидя на стуле или лежа на спине, положите подушечки пальцев на рулон полотенца и сжимайте их на 5-7 секунд. Затем расслабьте пальцы и повторите упражнение 10-15 раз.
— Подъем на носки. Станьте на носки и поднимайтесь на них, затем медленно опускайтесь на пятки. Повторите упражнение 15-20 раз.
— Разгибание пальцев. Сидя на стуле, поднимите пальцы вверх и удерживайте их в этом положении на 5-7 секунд. Затем медленно опустите пальцы и повторите упражнение 10-15 раз.
2. Упражнения для растяжения мышц стопы
После укрепления мышц стопы необходимо выполнить упражнения для растяжения мышц. Эти упражнения помогают увеличить гибкость стопы, снижают напряжение и болезненность.
— Сгибание пальцев. Сидя на стуле, согните большой палец в сторону стопы и удерживайте его в этом положении на 15-20 секунд. Затем медленно верните палец в исходное положение и повторите упражнение со всеми остальными пальцами.
— Растяжение стопы. Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Положите руки на пятки и потяните стопы к себе, пока не почувствуете растяжение в мышцах стопы. Удерживайте положение на 15-20 секунд и повторите упражнение 5-7 раз.
— Растяжение икроножной мышцы. Станьте лицом к стене- Лечебная гимнастика при вальгусной стоп — ПЕРСПЕКТИВА, поднимите одну ногу и опустите ее пятку на землю. Наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в икроножной мышце. Удерживайте положение на 15-20 секунд и повторите упражнение с другой ногой.
3. Упражнения для улучшения баланса
Третьим шагом является выполнение упражнений для улучшения баланса. Эти упражнения помогают укрепить мышцы ног и стопы, увеличить гибкость и координацию движений.
— Ходьба на носках. Станьте на носки и начните медленно ходить по комнате. При ходьбе на носках задействуются мышцы стопы и голени.
— Ходьба на пятках. Станьте на пятки и начните медленно ходить по комнате. При ходьбе на пятках задействуются мышцы икр.
— Ходьба по канату. Натяните веревку или канат на уровне груди и начните ходить по ней. Это упражнение помогает улучшить баланс и координацию движений.
Вывод
Лечебная гимнастика является важным компонентом в лечении вальгусной деформации стопы. Упражнения для укрепления и растяжения мышц стопы- Лечебная гимнастика при вальгусной стоп — СЕРВИС, а также упражнения для улучшения баланса помогают ускорить процесс восстановления и избежать хирургического вмешательства. При выполнении гимнастики необходимо обращать внимание на правильную позицию стопы и выполнять упражнения регулярно.
http://ariogalospspc.lt/userfiles/kostochki_na_bolshom_paltse_nogi_operatsiia_v_iaroslavle_68.xml
https://alphabet.ub.ac.id/files/journals/1/articles/6133/submission/original/6133-57722-2-SM.xml