Упражнения при косточки на пальце
Дорогие мои, кто сказал, что жизнь после пятидесяти – это конец? Я, например, только начинаю учиться новым вещам и делать то, что раньше даже не могла представить! Вот, к примеру, косточка на моем пальчике – когда-то она была причиной бесконечных мучений и отказа от некоторых занятий.
Но я не сдалась! Я нашла способы, как бороться с этой проблемой и продолжать заниматься любимыми делами.
Хотите узнать, какие упражнения помогут вам справиться с косточкой на пальце? Тогда не пропустите эту статью!
Косточка вылечена! Упражнения при косточки на пальце. ВЫЛЕЧИЛА САМА!
Упражнения при косточки на пальце
Косточки на пальцах рук могут быть причиной боли и дискомфорта при выполнении повседневных действий. Они могут появляться по разным причинам, включая нарушения питания, наследственность, травмы и повреждения суставов. Несмотря на то, что некоторые случаи требуют хирургического вмешательства, упражнения при косточках на пальцах могут принести значительное облегчение симптомов и помочь в восстановлении функциональности.
Упражнение 1. «Шаровая рука»
Это упражнение помогает укрепить мышцы пальцев и улучшить гибкость суставов. Для его выполнения нужно взять мячик для массажа или любой другой мячик маленького размера и мягкости.
1. Возьмите мячик в руку, сжимая его пальцами.
2. Сильно сжимайте мячик, держа его в течение 5-10 секунд.
3. Расслабьте пальцы, выпустив мячик из руки.
4. Повторяйте упражнение 10-15 раз на каждую руку.
Упражнение 2. «Круговые движения»
Это упражнение направлено на улучшение гибкости и подвижности суставов пальцев.
1. Расправьте руку и сделайте круговые движения каждым пальцем.
2. Начните с пальца без косточки, затем переходите к другим пальцам.
3. Повторяйте упражнение 10-15 раз на каждую руку.
Упражнение 3. «Растяжка пальцев»
Это упражнение нацелено на улучшение гибкости пальцев и растяжение мышц.
1. Расправьте руку и подведите пальцы к ладони.
2. Держа пальцы так, потяните их к себе- Упражнения при косточки на пальце — КАЧЕСТВО, СЕРВИС, чтобы они выпрямились.
3. Удерживайте эту позу в течение 10-15 секунд.
4. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую руку.
Упражнение 4. «Пинцет»
Это упражнение направлено на укрепление мышц рук и пальцев.
1. Возьмите маленький предмет, например, монету или бумажку.
2. Положите его на пальцы и схватите как пинцетом.
3. Переместите предмет с одной руки на другую.
4. Выполните упражнение 10-15 раз на каждую руку.
Упражнение 5. «Ручка для подписи»
Это упражнение нацелено на улучшение координации движений пальцев.
1. Возьмите ручку или карандаш.
2. Напишите несколько слов, представляя себе, что вы пишете по правилам.
3. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую руку.
Заключение
Упражнения при косточках на пальцах могут помочь уменьшить боли и улучшить гибкость пальцев. Однако, прежде чем начать выполнение упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что они не противопоказаны в вашем конкретном случае. Надеемся- Упражнения при косточки на пальце — РЕКОМЕНДАЦИЯ ЭКСПЕРТА, что наши рекомендации помогут вам справиться с косточками на пальцах и улучшить качество жизни.
https://interaktif.ub.ac.id/files/journals/1/articles/6966/supp/6966-63976-1-SP.xml
http://hmondo.com/userData/board/udalenie_kostochek_na_nogakh_tsena_v_spb_86.xml