Как делать массаж халюс вальгус
Милые мои потомки, уже который раз я просыпаюсь с болезненными ощущениями в области большого пальца ноги.
Когда-то этот подвиг был женственным и модным, а сейчас.
.
.
Ну, что ж, возраст не щадит никого.
Однако, я нашла решение! Да-да, вы не ослышались.
Я говорю про массаж халюс вальгус, который помог мне избавиться от страданий и вернуть мне частичку той модности, что я так люблю.
И если вы тоже мечтаете о том, чтобы ваша нога сияла красотой и здоровьем, то читайте дальше! В этой статье я расскажу вам, как правильно делать массаж халюс вальгус и что нужно для этого знать.
Косточка вылечена! Как делать массаж халюс вальгус. ВЫЛЕЧИЛА САМА!
Как делать массаж халюс вальгус
Халюс вальгус – это деформация стопы, при которой большой палец отклоняется от оси стопы в сторону, а на его внутренней стороне появляется шишка. Это состояние может привести к болезненности, неудобству при выборе обуви и проблемам со стопой в целом. Одним из способов лечения халюс вальгус является массаж, который помогает улучшить кровообращение, снизить болезненность и повысить подвижность стопы.
Шаг 1: Подготовьте стопу к массажу
Перед началом массажа необходимо очистить стопу и убедиться, что она сухая. Затем налейте небольшое количество массажного масла на руки и нанесите его на стопу.
Шаг 2: Массируйте стопу
Начните массаж с круговых движений вокруг стопы, постепенно переходя к легким растяжениям. Проводите массаж широкой поверхностью ладони и пальцев, при этом убедитесь, что вы не нажимаете слишком сильно. Повторяйте эти движения в течение 5-10 минут.
Шаг 3: Массируйте мышцы и связки
Перейдите к массажу мышц и связок, которые связывают большой палец со стопой. Начните с массажа мышц- Как делать массаж халюс вальгус — ЭФФЕКТ, находящихся на внутренней стороне стопы, и постепенно переходите к массажу связок. Массируйте эти зоны легкими круговыми движениями в течение 5-10 минут.
Шаг 4: Растягивайте мышцы и связки
После массажа мышц и связок продолжите растягивание этих зон. Начните с легкого растяжения большого пальца в сторону, и удерживайте его в этом положении на 5-10 секунд. Повторите это упражнение 5-10 раз.
Шаг 5: Растягивайте мышцы и связки наружной стороны стопы
После растягивания внутренней стороны стопы перейдите к растягиванию наружной стороны. Сначала растяните мышцы, находящиеся на наружной стороне стопы, а затем переходите к связкам. Растягивание этих зон также должно длиться 5-10 минут.
Шаг 6: Расслабьтесь
После массажа и растяжения стопы расслабьтесь и отдохните. При этом поднимите ноги на подушку или валик, чтобы улучшить кровообращение в стопе.
Вывод
Массаж является эффективным способом лечения халюс вальгус, однако он должен проводиться регулярно и в сочетании с другими методами- Как делать массаж халюс вальгус — ПРОВЕРЕННЫЙ, такими как упражнения на растяжку и выбор правильной обуви. Важно не перегружать стопу и следовать рекомендациям врача.
https://praganrod.com/question/халиус-вальгус-операция-видео/