Упражнения для профилактики геморроя при сидячей работе
Дорогой читатель, если ты сидишь на работе большую часть дня, то, несомненно, знаешь, что такое геморрой.
Это заболевание, которое может привести к множеству неприятных последствий, начиная от боли и заканчивая операцией.
Но не стоит в панику бросаться на операционный стол сразу же! Есть множество упражнений, которые помогут тебе избежать этой неприятности.
Да-да, ты не ослышался! Присоединяйся к нам и узнай, как простыми упражнениями можно сохранить здоровье своего зада.
Геморрой вылечен! Упражнения для профилактики геморроя при сидячей работе. ВЫЛЕЧИЛА САМА!
Упражнения для профилактики геморроя при сидячей работе
Геморрой – распространенное заболевание, которое возникает вследствие нарушения кровообращения в области прямой кишки. Оно может проявляться различными симптомами: от небольших болей и дискомфорта до сильных болей и кровотечений. Основной причиной геморроя является сидячий образ жизни и работа в офисе. Поэтому, для профилактики и лечения геморроя, необходимо регулярно выполнять определенные упражнения.
1. Приседания
Приседания – это прекрасное упражнение для укрепления мышц ягодиц, ног и брюшного пресса. Оно помогает улучшить кровообращение в области таза и прямой кишки, что снижает риск развития геморроя. Для выполнения приседаний нужно стать прямо, развести ноги на ширину плеч, руки вытянуть вперед и медленно присесть. Необходимо повторять упражнение 10-15 раз в день.
2. Повороты таза
Повороты таза – это упражнение, которое способствует укреплению мышц прямой кишки и таза. Оно также улучшает кровообращение в области таза и способствует профилактике геморроя. Для выполнения упражнения нужно сесть на стул, вытянуть руки вперед и начать медленно поворачивать таз вправо и влево. Необходимо повторять упражнение 10-15 раз в день.
3. Бег
Бег – это прекрасное кардио упражнение, которое помогает укрепить сердечно-сосудистую систему- Упражнения для профилактики геморроя при сидячей работе — ПОСТАВЛЯЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ, улучшить кровообращение и профилактику геморроя. Для выполнения упражнения нужно выйти на улицу или на беговую дорожку и бежать средним темпом в течение 30-40 минут. Лучше всего заниматься бегом 2-3 раза в неделю.
4. Йога
Йога – это комплекс упражнений, который отлично подходит для профилактики геморроя. Она способствует укреплению мышц таза, улучшению кровообращения и снижению риска развития геморроя. Лучше всего заниматься йогой 2-3 раза в неделю.
5. Массаж прямой кишки
Массаж прямой кишки – это процедура, которая помогает улучшить кровообращение в области прямой кишки. Она рекомендуется для профилактики геморроя и лечения уже существующей формы заболевания. Для выполнения массажа необходимо нанести на пальцы лубрикант и медленно ввести их в прямую кишку. Затем нужно массировать стенки кишки медленными круговыми движениями.
Вывод
Геморрой – это заболевание, которое можно предотвратить, выполняя ряд упражнений и следя за своим образом жизни. Регулярные физические упражнения, правильное питание- Упражнения для профилактики геморроя при сидячей работе — ПОПУЛЯРНОСТЬ, отсутствие курения и алкоголя помогут избежать этого заболевания. Не забывайте о профилактике и будьте здоровы!
http://mcrhjournal.or.id/files/journals/1/articles/4105/supp/4105-37222-1-SP.html
http://www.scholink.org/ojs/files/journals/4/articles/17890/supp/17890-160575-1-SP.xml