Методика стрельниковой дыхательная гимнастика для похудения
Если ты перепробовал все диеты и спортивные тренировки, а твой живот всё равно напоминает второй лунный кратер, то мы знаем, что тебе нужно! И нет, это не ещё одна чудо-диета, которая обещает чудеса, но не дает результатов.
Мы говорим о методике стрельниковой дыхательной гимнастики для похудения! Да-да, ты правильно понял, мы говорим о дыхательной гимнастике, которая может помочь тебе избавиться от ненавистного жира.
И если ты всё ещё с нами и не убежал кушать пиццу, то давай расскажем тебе подробнее о том, как это работает!
Методика стрельниковой дыхательная гимнастика для похудения.
Методика стрельниковой дыхательная гимнастика для похудения
Дыхательная гимнастика – это один из эффективных способов для похудения. Методика стрельниковой дыхательной гимнастики была разработана в конце прошлого века Еленой Стрельниковой – известным фитнес-тренером. Техника стрельниковой касается не только дыхания, но и мышечной работы, что делает эту методику более эффективной.
Как работает методика
Дыхательная гимнастика стрельниковой помогает похудеть за счет ускорения обмена веществ в организме. Происходит улучшение кровотока и насыщение кислородом, что позволяет ускорить обменные процессы. В процессе занятий используется не только дыхательная мускулатура, но и мышцы ног, рук, пресса. Таким образом, осуществляется комплексное воздействие на организм.
Принципы методики
Основными принципами методики стрельниковой дыхательной гимнастики являются правильное дыхание, сосредоточенность на собственном теле и повышение аэробной выносливости. Техника дыхания включает в себя 4 этапа: вдох, задержку дыхания, выдох и задержку дыхания. Сосредоточенность на своих ощущениях помогает правильно выполнять упражнения и достигать результатов. Увеличение аэробной выносливости – это увеличение времени занятий и увеличение интенсивности нагрузки.
Упражнения по методике Стрельниковой
Упражнения по методике стрельниковой дыхательной гимнастики можно выполнить дома без специального оборудования. Ниже представлены основные упражнения- Методика стрельниковой дыхательная гимнастика для похудения — ЭФФЕКТИВНЫЙ, которые помогут похудеть.
1. Стоя на месте, руки опущены вдоль тела. Вдохните носом на 4 секунды, задержите дыхание на 4 секунды, выдохните через рот на 4 секунды, задержите дыхание на 4 секунды. Повторите упражнение 10-12 раз.
2. Стоя на месте, ноги на ширине плеч. Руки вдоль тела. Вдохните на 4 секунды, поднимайте руки вверх, задержите дыхание на 4 секунды, опускайте руки и выдыхайте на 4 секунды. Задержите дыхание на 4 секунды. Повторите 10-12 раз.
3. Стоя на месте, ноги на ширине плеч. Руки вдоль тела. Вдохните на 4 секунды, поднимайте руки вверх, на выдохе опустите руки и сядьте на корточки, задержите дыхание на 4 секунды. Вдохните и поднимитесь в изначальное положение. Повторите 10-12 раз.
Результаты
Выполняя упражнения по методике Стрельниковой дыхательной гимнастики, вы можете получить следующие результаты:
— ускорить обмен веществ в организме;
— улучшить кровоток и насыщение кислородом;
— увеличить аэробную выносливость;
— укрепить мышцы ног, рук, пресса;
— похудеть за счет ускорения обмена веществ.
Заключение
Методика Стрельниковой дыхательной гимнастики является эффективным средством для похудения. Она позволяет работать над своим телом, ускорять обмен веществ, улучшать кровообращение и насыщение кислородом- Методика стрельниковой дыхательная гимнастика для похудения — ШЕДЕВР, а также укреплять мышцы и увеличивать аэробную выносливость. Регулярные занятия по этой методике помогут вам достичь желаемых результатов.
https://consilium.orscience.ru/files/journals/137/articles/396416/supp/396416-2938993-1-SP.xml
https://virusjour.crie.ru/files/journals/1/articles/8739/supp/8739-77851-1-SP.xml