Диета дюкана рецепты блюд на фазе атака
Слышали вы про диету дюкана? Это та самая, с которой намучился наш президент Путин.
Но не будем об этом.
Диета дюкана — это не просто способ похудеть, это настоящий вызов для вашей воли и настроения.
Но знаете что? Никто не сказал, что при этом нужно отказываться от вкусной еды! В этой статье мы собрали для вас самые вкусные и простые рецепты блюд на фазе атака.
Готовы к экспериментам на кухне и новым вкусовым открытиям? Тогда давайте начнем!
Диета дюкана рецепты блюд на фазе атака.
Диета Дюкана: рецепты блюд на фазе атака
Диета Дюкана – это популярная методика похудения, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом. Она основана на принципах белковой диеты, которая позволяет быстро сбросить лишний вес, не ощущая голода и не теряя мышечную массу. Однако, такая диета имеет свои особенности, и первая из них – это фаза атака.
Что такое фаза атака
Фаза атака – это начальный этап диеты Дюкана, который длится от 3 до 10 дней (в зависимости от количества лишних килограммов). Главной целью этой фазы является максимально быстрое снижение веса за счет уменьшения приема углеводов. В это время в рационе преобладают белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты).
Рецепты блюд на фазе атака
При соблюдении диеты Дюкана на фазе атака в меню разрешены следующие продукты: мясо птицы (курица, индейка)- Диета дюкана рецепты блюд на фазе атака — НЕОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ, красное мясо (говядина, свинина), морепродукты (креветки, кальмары, мидии), рыба, яйца, обезжиренные молочные продукты (творог, йогурт, кефир).
Омлет из белков
Для приготовления омлета из белков нам понадобятся:
— 3 белка;
— 1 столовая ложка обезжиренного молока;
— соль и перец по вкусу.
Белки нужно взбить в пену, добавить молоко, соль и перец. Затем полученную смесь вылить на разогретую сковороду и жарить до готовности.
Куриные грудки на гриле
Для приготовления куриных грудок на гриле нам понадобятся:
— 2 куриных грудки;
— соль и перец по вкусу.
Куриные грудки нужно поочередно обмакивать в смеси соли и перца, затем выложить на гриль и жарить до готовности.
Салат из огурцов и креветок
Для приготовления салата из огурцов и креветок нам понадобятся:
— 2 огурца;
— 100 грамм креветок;
— 1 зубчик чеснока;
— 1 столовая ложка оливкового масла;
— соль и перец по вкусу.
Огурцы нужно нарезать кружочками, креветки очистить, а чеснок измельчить. Затем все ингредиенты смешать в большой миске, добавить оливковое масло, соль и перец.
Творожная запеканка
Для приготовления творожной запеканки нам понадобятся:
— 500 грамм обезжиренного творога;
— 3 яйца;
— 1 столовая ложка обезжиренного молока;
— 2 столовые ложки сахарозаменителя;
— 1 чайная ложка ванильного экстракта.
Творог нужно протереть через сито, добавить яйца, молоко, сахарозаменитель и ванильный экстракт. Затем все ингредиенты хорошо перемешать, вылить в форму и запекать в духовке при 180 градусах около 30 минут.
Итоги
Диета Дюкана – это эффективный метод похудения, который позволит быстро сбросить лишний вес и улучшить общее состояние здоровья. Однако, при соблюдении этой диеты необходимо следить за качеством и количеством потребляемых продуктов- Диета дюкана рецепты блюд на фазе атака — КАК РАЗ ВОВРЕМЯ, а также соблюдать правильный режим питания. С рецептами блюд на фазе атака можно разнообразить свой рацион и сделать диету Дюкана более вкусной и интересной.
http://texnaia.ru/advert/starye-preparaty-dlya-podnyatiya-potenczii-jnvde/
https://belbest.ru/advert/mks-tabletki-dlya-pohudeniya-otzyvy-kqndt/