Меню на неделю с рецептами при диете минус 60
Диета минус 60 — это не просто слова, это целая наука о том, как сбросить ненужные килограммы и не погубить здоровье.
И если ты уже решился на этот шаг, то заслуживаешь самого лучшего! Представляем тебе меню на целую неделю, чтобы ты мог наслаждаться вкусной и полезной едой, не нарушая правил диеты.
А еще мы приготовили для тебя невероятно вкусные рецепты, которые не только позаботятся о твоем теле, но и удивят твой вкусовой рецептор.
Полезно и вкусно? Да, это возможно! Так что давай начнем этот вкусный путь!
Меню на неделю с рецептами при диете минус 60.
Меню на неделю с рецептами при диете минус 60
Диета «Минус 60» – это одна из самых популярных диет в России. Ее основное преимущество заключается в том, что на ней можно сбросить до 60 килограммов веса за несколько месяцев. Данная диета не требует строгих ограничений в еде, но подразумевает сбалансированное питание, регулярные приемы пищи и умеренные физические упражнения. В этой статье мы предлагаем вам меню на неделю с рецептами при диете «Минус 60».
Понедельник
Завтрак: Омлет из 2 яиц, 1 помидор, 1 огурец и 1 чашка зеленого чая.
Перекус: Один яблоко.
Обед: 200 граммов куриной грудки, 1 стакан овощного салата, 1 стакан нежирного йогурта.
Перекус: 1 банан.
Ужин: 150 граммов тунца на гриле, 1 стакан овощного салата и 1 стакан зеленого чая.
Вторник
Завтрак: Гречневая каша на воде, 1 яблоко и 1 чашка зеленого чая.
Перекус: Один апельсин.
Обед: 200 граммов запеченной рыбы, 1 стакан овощного салата и 1 стакан нежирного йогурта.
Перекус: 1 банан.
Ужин: 150 граммов куриной грудки- Меню на неделю с рецептами при диете минус 60 — РЕКОМЕНДУЮТ, 1 стакан овощного салата и 1 стакан зеленого чая.
Среда
Завтрак: Омлет из 2 яиц, 1 помидор, 1 огурец и 1 чашка зеленого чая.
Перекус: Один грейпфрут.
Обед: 200 граммов запеченной рыбы, 1 стакан овощного салата и 1 стакан нежирного йогурта.
Перекус: Один апельсин.
Ужин: 150 граммов куриной грудки, 1 стакан овощного салата и 1 стакан зеленого чая.
Четверг
Завтрак: Гречневая каша на воде, 1 яблоко и 1 чашка зеленого чая.
Перекус: Один абрикос.
Обед: 200 граммов куриной грудки, 1 стакан овощного салата и 1 стакан нежирного йогурта.
Перекус: Один персик.
Ужин: 150 граммов тунца на гриле, 1 стакан овощного салата и 1 стакан зеленого чая.
Пятница
Завтрак: Омлет из 2 яиц, 1 помидор, 1 огурец и 1 чашка зеленого чая.
Перекус: Один гранат.
Обед: 200 граммов запеченной рыбы, 1 стакан овощного салата и 1 стакан нежирного йогурта.
Перекус: Один абрикос.
Ужин: 150 граммов куриной грудки, 1 стакан овощного салата и 1 стакан зеленого чая.
Суббота
Завтрак: Гречневая каша на воде, 1 яблоко и 1 чашка зеленого чая.
Перекус: Один апельсин.
Обед: 200 граммов куриной грудки, 1 стакан овощного салата и 1 стакан нежирного йогурта.
Перекус: Один гранат.
Ужин: 150 граммов тунца на гриле, 1 стакан овощного салата и 1 стакан зеленого чая.
Воскресенье
Завтрак: Омлет из 2 яиц, 1 помидор, 1 огурец и 1 чашка зеленого чая.
Перекус: Один яблоко.
Обед: 200 граммов запеченной рыбы, 1 стакан овощного салата и 1 стакан нежирного йогурта.
Перекус: Один персик.
Ужин: 150 граммов куриной грудки, 1 стакан овощного салата и 1 стакан зеленого чая.
Рецепты
Омлет из 2 яиц, 1 помидор, 1 огурец и 1 чашка зеленого чая:
1. Разогреть сковороду и добавить 1 столовую ложку растительного масла.
2. Нарезать овощи.
3. Смешать яйца в кружке и добавить овощи.
4. Вылить на сковороду и жарить до золотистого цвета с двух сторон.
Овощной салат:
1. Нарезать овощи (помидоры, огурцы, лук, паприку и морковь).
2. Смешать овощи в большой миске.
3. Добавить лимонный сок, оливковое масло и соль по вкусу. Хорошо перемешать.
Тунец на гриле:
1. Разогреть гриль до средней температуры.
2. Посолить и поперчить тунец с обеих сторон.
3. Положить на гриль на 3-4 минуты с каждой стороны до золотистого цвета.
Запеченная рыба:
1. Разогреть духовку до 200 градусов.
2. Выложить рыбу на противень и посыпать ее солью и перцем.
3. Добавить нарезанный лук и помидоры.
4. Поставить в духовку на 20-25 минут.
Итоги
Меню на неделю при диете «Минус 60» должно быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные вещества. В этой статье мы предложили вам некоторые рецепты и идеи, которые помогут вам следовать диете и получать удовольствие от еды. Не забывайте- Меню на неделю с рецептами при диете минус 60 — ПРЕВОСХОДЯЩИЙ, что диета должна быть сопровождена умеренной физической активностью и регулярными приемами пищи. Желаем вам удачи в достижении цели и улучшении здоровья!
https://journals.eco-vector.com/files/journals/88/articles/395666/supp/395666-2931667-1-SP.xml
https://jurnalprodi.idu.ac.id/files/journals/8/articles/7348/supp/7348-58540-1-SP.html