Упражнения для похудения живота и боков для мужчин дома
Всем привет! Если ты такой же лентяй, как и я, и при этом мечтаешь о том, чтобы твой животик превратился в кубики, то ты попал по адресу! В этой статье я расскажу тебе о лучших упражнениях для похудения живота и боков для мужчин, которые можно делать дома, не вылезая с дивана.
Да-да, ты не ослышался, мы будем заниматься спортом, не отходя от телевизора! Мотивация есть? Тогда читай дальше и готовься к настоящему испытанию!
Упражнения для похудения живота и боков для мужчин дома.
Упражнения для похудения живота и боков для мужчин дома
Многие мужчины задаются вопросом, как избавиться от живота и боков. Конечно, правильное питание и здоровый образ жизни помогут вам достичь этой цели, но упражнения также очень важны. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений для похудения живота и боков, которые можно делать дома.
1. Планка
Планка — это одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора и похудения живота. Чтобы выполнить это упражнение, следуйте инструкциям:
— Лягте лицом вниз на пол, поддерживая тело на предплечьях и носках.
— Станьте в тело в одной линии от головы до пяток и прижмите мышцы живота к позвоночнику.
— Держите эту позу 30 секунд, а затем отдохните.
— Повторите упражнение еще 3-4 раза.
2. Боковая планка
Боковая планка — это упражнение, которое помогает укрепить мышцы боков и живота. Чтобы выполнить это упражнение, следуйте инструкциям:
— Лягте на бок, приподнимите себя на предплечьях и носках.
— Поднимите таз вверх и прижмите мышцы живота к позвоночнику.
— Держите эту позу 30 секунд- Упражнения для похудения живота и боков для мужчин дома — РЕАЛЬНЫЙ, НАСТОЯЩИЙ, а затем отдохните.
— Повторите упражнение еще 3-4 раза на каждом боку.
3. Крутилки
Крутилки — это упражнение, которое помогает укрепить мышцы боков и живота. Чтобы выполнить это упражнение, следуйте инструкциям:
— Сядьте на пол, согнув колени и держа ноги на полу.
— Поднимите правую ногу и положите ее на левое колено.
— Поверните верхнюю часть тела вправо и дотроньтесь левой рукой до правого колена.
— Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне.
— Повторите упражнение 10-15 раз на каждой стороне.
4. Подъемы ног
Подъемы ног — это упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота. Чтобы выполнить это упражнение, следуйте инструкциям:
— Лягте на пол, положив руки за голову и согнув колени.
— Поднимите ноги на 45 градусов и держите их в этом положении 10-15 секунд.
— Опустите ноги и повторите упражнение 10-15 раз.
5. Швейцарский мяч
Швейцарский мяч — это упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота и боков. Чтобы выполнить это упражнение, следуйте инструкциям:
— Сядьте на швейцарский мяч, держась на ногах и приподняв таз.
— Скрутите верхнюю часть тела вправо и дотроньтесь до левого колена.
— Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне.
— Повторите упражнение 10-15 раз на каждой стороне.
Заключение
Эти упражнения помогут вам похудеть в области живота и боков. Они также помогут укрепить мышцы и улучшить вашу осанку. Не забывайте, что правильное питание и здоровый образ жизни также являются ключевыми факторами для достижения вашей цели. Регулярное занятие спортом и соблюдение здорового образа жизни помогут вам сохранить здоровье и бодрость на долгие годы. So- Упражнения для похудения живота и боков для мужчин дома — ПОТРЯСАЮЩИЕ ОТЗЫВЫ, these are the exercises to lose belly and side fats for men at home.
http://threecar-bg.com/site_files/UserFiles/pokhudet_obruch_za_nedeliu_78.xml
http://e-journal.hamzanwadi.ac.id/files/journals/15/articles/14702/supp/14702-81107-1-SP.xml