Упражнения для похудения с штангой

Ничто не заставляет меня чувствовать себя меньше, чем простой взгляд на мои бедра.

Я не знаю, как это происходит, но вроде бы все, что я ем, тут же попадает на мои жирные клетки.

Но вместо того, чтобы жаловаться на это, я решила что-то изменить.

Я начала заниматься упражнениями с штангой.

И если вы тоже хотите превратить свои бедра в каменные крепости, то эта статья для вас.

Давайте разберемся вместе, какие упражнения с штангой помогут нам избавиться от ненужных килограммов!

ЧИТАТЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Упражнения для похудения с штангой.

Упражнения для похудения с штангой

Хотите похудеть и получить красивую фигуру, но не знаете, какие упражнения сделать? Попробуйте тренироваться с штангой! С ее помощью можно эффективно работать над мышцами, укреплять тело и, конечно же, сжигать жировые отложения. В этой статье мы расскажем о самых эффективных упражнениях для похудения с штангой.

Приседания

Приседания – это базовое упражнение, которое позволяет работать над мышцами ног, ягодицами и корпусом тела. Существует множество вариантов приседаний, но для похудения наиболее эффективны следующие:

— Классические приседания со штангой на плечах. Станьте лицом к штанге, возьмите ее захватом свыше и положите на плечи. Ноги расставьте на ширину плеч, выпрямите спину и опуститесь вниз- Упражнения для похудения с штангой — ПРЕСТИЖНЫЙ, сгибая ноги в коленях. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

— Приседания со штангой на груди. Возьмите штангу с хватом сверху, положите ее на грудь. Ноги расставьте на ширину плеч, выпрямите спину и опуститесь вниз, сгибая ноги в коленях. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Жим штанги лежа

Жим штанги лежа – это упражнение для развития грудных мышц, также оно помогает сжигать жиры. Для выполнения упражнения лягте на спину на скамью, возьмите штангу захватом сверху и медленно опустите ее к груди. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Пресс

Пресс – это не только красивая фигура, но и здоровый корпус. Для выполнения упражнений на пресс нужна скамья, на которой можно закрепить ноги. Существует множество вариантов упражнений на пресс со штангой, но наиболее эффективны следующие:

— Подъем ног со штангой. Лягте на спину на скамью, возьмите штангу захватом сверху и поднимите ее над грудью. Закрепите ноги на скамье и поднимите их вверх, сгибая колени. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

— Вращательные движения штанги сидя. Сядьте на скамью, возьмите штангу захватом сверху и прижмите ее к груди. Наклонитесь назад, выпрямите ноги и поднимите их вверх, держа их параллельно полу. Затем вращайте штангу вправо и влево, не опуская ног.

Тяга штанги к подбородку

Тяга штанги к подбородку – это упражнение, которое помогает развить мышцы верхней части тела и сжигать жировые отложения. Для выполнения упражнения встаньте перед штангой, возьмите ее захватом сверху и поднимите к подбородку. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Результаты

Регулярные тренировки с штангой помогают сжигать жиры и развивать мышцы, что в свою очередь приводит к похудению и красивой фигуре. Важно правильно выполнять упражнения- Упражнения для похудения с штангой — НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, чтобы избежать травм и достичь максимального результата. Для начала рекомендуется тренироваться под наблюдением опытного тренера.

http://maize.com.ua/uploaded/ot_skolki_let_mozhno_kupit_tabletki_dlia_pokhudeniia_72.xml

http://leaders-adv.net/userfiles/kak_pitatsia_dlia_pokhudeniia_v_trenazhernom_zale_70.xml