Спорт и еда при похудении
Всем привет, друзья по похудению и здоровому образу жизни! Сегодня мы поговорим о том, как сочетать самый прекрасный вид активности — спорт, и самое вкусное занятие — еда.
Нет, нет, не про питье коктейлей в баре после тренировки, а про то, как правильно питаться, чтобы не попасть в тупик «после тренировочного перекуса».
Мы знаем, что наша цель — похудеть, но этот процесс может быть и приятным, и вкусным.
Итак, готовы ли вы отправиться с нами в кулинарное путешествие к фитнесу? Подтянитеся, мы начинаем!
Спорт и еда при похудении.
Спорт и еда при похудении
Хотите похудеть и достичь желаемого веса? Тогда, помимо занятий спортом, необходимо также обратить внимание на свою диету. Как правильно сочетать спорт и еду при похудении, чтобы быстро и эффективно похудеть – об этом расскажем в данной статье.
Какой спорт выбрать
Перед тем, как начинать занятия спортом, необходимо определиться с выбором конкретного вида спорта. Он должен быть приятным и доставлять удовольствие, чтобы не вызывал отвращения к занятиям и не надоедал через несколько тренировок. Если же выбранный вид спорта не нравится, то лучше поменять его на другой.
Как правильно питаться
Спорт и правильное питание – неотъемлемые компоненты процесса похудения. Питаться нужно рационально и в соответствии с физической нагрузкой. Если вы занимаетесь спортом, то, соответственно, нужно увеличить количество потребляемых белков и углеводов.
Белки
Для того чтобы мышцы росли и восстанавливались после физической нагрузки- Спорт и еда при похудении — НЕОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ, необходимо увеличить количество потребляемых белков. Белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах и бобовых культурах.
Углеводы
Углеводы являются источником энергии для организма и необходимы для того, чтобы заниматься спортом. Однако, выбирать нужно правильные углеводы – то есть сложные углеводы, которые снижают аппетит и не вызывают резкого увеличения уровня сахара в крови. Сложные углеводы содержатся в овощах, фруктах, злаках и бобовых культурах.
Жиры
Жиры тоже необходимы для организма, но их потребление нужно ограничивать. Жирные продукты, такие как масло, сливки, колбасы, сосиски и т.д. нужно заменять на более полезные продукты.
Вода
Помимо белков, углеводов и жиров, необходимо также потреблять достаточное количество воды. Вода ускоряет обмен веществ, выводит токсины из организма и снижает чувство голода.
Что нужно исключить из рациона
При похудении необходимо исключить из рациона все продукты, которые могут вызвать накопление жира в организме. Это касается, прежде всего, жареной, жирной, соленой, сладкой и мучной пищи. Кроме того, не желательно употреблять алкоголь, газированные напитки и сладкие соки.
Сколько нужно есть
Для того чтобы похудеть, необходимо соблюдать правильный режим питания. Есть нужно не менее 4-5 раз в день, в небольших порциях. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
Заключение
Таким образом, для достижения желаемого веса необходимо сочетать занятия спортом с правильным питанием. При этом нужно увеличить потребление белков и углеводов, а также ограничить потребление жиров и неполезных продуктов. Важно также пить достаточное количество воды и соблюдать правильный режим питания. Если вы соблюдаете все эти правила- Спорт и еда при похудении — НОВЫЙ БРЭНД, то результат не заставит долго ждать себя.
http://uberconta.com.br/userfiles/conteudos/mozhno_li_est_iaitsa_pri_pokhudenii_pered_snom_28.xml
http://consoles-a-gagner.com/fckeditor/userfiles/programma_pokhudeniia_serovskii_nadin_20.xml