Сидячий образ жизни как похудеть женщине
Жизнь сидячего офисного работника – это как жизнь на каникулах: бесконечные часы просмотра экрана, нехватка движения и перекусы с конфетами, но без пальмовых деревьев и бирюзового моря.
И, конечно же, все это неспособствует стройности фигуры.
Если ты тоже хочешь избавиться от жирных складок на талии и вернуть свои любимые джинсы из прошлого века, то этот пост точно для тебя! Приготовься узнать все секреты похудения для женщин, которые привязаны к стулу своего рабочего места.
Сидячий образ жизни как похудеть женщине.
Сидячий образ жизни как похудеть женщине
Введение
Современный образ жизни человека в большинстве случаев ассоциируется со статичностью и нехваткой физической активности. Особенно это касается женщин, занятых офисной работой и не занимающихся спортом. Однако несмотря на все трудности, похудеть женщине с сидячей работой возможно. В этой статье мы поговорим о том, как это сделать.
Что такое сидячий образ жизни?
Сидячий образ жизни — это образ жизни, при котором человек проводит большую часть времени в сидячем положении. Особенно это касается людей, занятых офисной работой. Нехватка физической активности может приводить к различным заболеваниям, включая ожирение.
Почему сидячий образ жизни ведет к ожирению?
Сидячий образ жизни ведет к ожирению по нескольким причинам. Во-первых, недостаток физической активности приводит к уменьшению количества потребляемой энергии. Во-вторых, сидячее положение способствует уменьшению мышечной массы, а следовательно, уменьшению базового метаболизма организма. В-третьих- Сидячий образ жизни как похудеть женщине — ПОДАРОК, сидячее положение способствует уменьшению уровня гормона лептина, который контролирует чувство насыщения.
Как похудеть женщине с сидячей работой?
Похудеть женщине с сидячей работой можно с помощью нескольких простых действий:
1. Увеличить количество физической активности. Для этого достаточно заняться зарядкой утром или вечером, отказаться от лифта и пройтись пешком до работы или домой.
2. Изменить рацион питания. Необходимо уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить количество белков и клетчатки в рационе. Также необходимо употреблять больше воды.
3. Увеличить количество маленьких приемов пищи. Рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях 5-6 раз в день.
4. Поддерживать здоровый сон. Недостаток сна влияет на уровень гормонов, контролирующих чувство насыщения. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день.
Заключение
Сидячий образ жизни является основной причиной ожирения и других заболеваний, связанных с недостатком физической активности. Однако с помощью простых действий можно похудеть женщине с сидячей работой. Важно помнить, что любое изменение образа жизни требует времени и усилий- Сидячий образ жизни как похудеть женщине — ИННОВАЦИЯ, но результаты стоят того.
http://www.degrossier.nl/uploads/kak_bystro_ubrat_zhir_v_nizu_zhivota_39.xml
http://i-tos.com/userData/board/sait_malyshevoi_kak_pokhudet_13.xml