Диета для похудения дюкана атака меню
Сколько раз ты уже пытался сесть на диету и сбросить ненужные килограммы, но постоянно откладывал это дело «на завтра»? Мы знаем этот чувство, когда твоя воля не в состоянии победить желание съесть целый пирог.
Однако, есть одна диета, которая не заставит тебя сидеть на риске и курице без соли в течение месяца.
Диета Дюкана — это что-то новенькое! В этой статье мы расскажем тебе о диете Дюкана Атака меню, которое поможет тебе быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов.
Приготовься к тому, чтобы узнать все секреты этой диеты и превратиться в самого сексуального и стройного себя!
Диета для похудения дюкана атака меню.
Диета для похудения дюкана атака меню
Диета для похудения дюкана – это известная методика похудения, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом. Ее основной принцип – потребление белковой пищи и отказ от углеводов. Диета Дюкана предлагает четыре этапа: атаку, круиз, закрепление и стабилизацию. Начнем рассмотрение диеты с первого этапа – атаки.
Атака – самый короткий этап диеты, который длится всего 2-7 дней. Он направлен на быстрое похудение и активизацию обмена веществ. На этом этапе разрешено употреблять только белковую пищу. Меню состоит из магермитов, диетической колбасы, нежирной рыбы и морепродуктов, молочных продуктов, яиц, курицы, говядины- Диета для похудения дюкана атака меню — ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, индейки и творога. Продукты можно готовить на гриле, варить или запекать без масла.
Несмотря на то, что белковая диета является довольно жесткой, у нее есть свои преимущества. Во-первых, она помогает быстро избавиться от лишнего веса. Во-вторых, белки хорошо насыщают и не вызывают голодных сокращений. В-третьих, на этом этапе организм начинает чиститься от токсинов и шлаков.
Примерное меню на этапе атаки:
— Завтрак: яичница из двух яиц, нежирный творог, чашка кофе или чая без сахара.
— Обед: гриль из говядины, телятины или курицы, салат из огурцов и помидоров, чашка зеленого чая или кофе без сахара.
— Ужин: нежирный творог, коктейль из белка, салат из овощей.
Круиз – второй этап диеты Дюкана, который продолжается до достижения желаемого веса. На этом этапе в рацион добавляются овощи, которые можно употреблять по желанию. Овощи можно готовить на пару, варить, жарить без масла или запекать в духовке. Все продукты должны быть низкокалорийными. На этом этапе рекомендуется пить достаточное количество воды – не менее 2 литров в день.
Примерное меню на этапе круиз:
— Завтрак: омлет из двух яиц и овощей, чашка кофе или чая без сахара.
— Обед: гриль из морепродуктов или рыбы, овощной салат, чашка зеленого чая или кофе без сахара.
— Ужин: нежирный творог, коктейль из белка, овощной салат.
Закрепление – третий этап диеты, который направлен на закрепление результатов и укрепление организма. На этом этапе можно добавить в рацион небольшое количество углеводов – фрукты, орехи, хлебцы, крупы, злаки. Количество углеводов должно быть ограниченным.
Примерное меню на этапе закрепления:
— Завтрак: омлет из двух яиц, овощной салат, чашка кофе или чая без сахара.
— Обед: гриль из морепродуктов или рыбы, овощной салат, кусок хлеба, чашка зеленого чая или кофе без сахара.
— Ужин: нежирный творог, овощной салат, фрукт.
Стабилизация – последний этап диеты, который направлен на поддержание достигнутого результата. В рацион добавляются все продукты, но в умеренном количестве. На этом этапе важно придерживаться правильного режима питания и заниматься физическими упражнениями.
Примерное меню на этапе стабилизации:
— Завтрак: омлет из двух яиц, овощной салат, кусок хлеба, чашка кофе или чая без сахара.
— Обед: гриль из морепродуктов или рыбы, овощной салат, кусок хлеба, чашка зеленого чая или кофе без сахара.
— Ужин: нежирный творог, овощной салат, фрукт.
Диета Дюкана – это эффективный способ похудения, при условии правильного ее применения. Важно помнить- Диета для похудения дюкана атака меню — НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, что на каждом этапе диеты нужно придерживаться определенных правил и рекомендаций. Удачи в борьбе за стройную фигуру!
http://student-research.umm.ac.id/files/journals/32/articles/14542/supp/14542-53726-1-SP.html
http://akupunkturas-kezeles.hu/userfiles/kak_pokhudela_elena_stepanenko_retsept_60.xml