Если каждый день ходить пешком по часу можно похудеть
О, дорогой читатель! Ты снова решил провести свой вечер на кухне, терзая себя вопросом «почему я не могу похудеть?».
Может, дело не в том, что ты ешь слишком много, а в том, что ты слишком мало двигаешься? Кто знает, возможно тебе просто нужно добавить в свою жизнь ежедневную прогулку по часу.
И да, мы не шутим! В этой статье мы подробно расскажем, как это работает и почему гулять — это круто.
Скорее прочти до конца, ведь читать — это твоё борьба с лишним весом!
Если каждый день ходить пешком по часу можно похудеть.
Если каждый день ходить пешком по часу можно похудеть
Хочешь похудеть, но не знаешь, какой способ выбрать? Не забывай о простых вещах, которые тебе доступны каждый день! Одним из самых проще и эффективных способов является ходьба. Да-да, простая ходьба по часу в день может помочь тебе избавиться от лишнего веса. Почему? Рассмотрим основные принципы похудения с помощью ходьбы.
Ходьба увеличивает количество потраченных калорий
Когда мы ходим, мы тратим калории. Конечно, количество потраченных калорий зависит от скорости ходьбы, интенсивности и продолжительности тренировки. Но даже просто ходить каждый день по часу можно потерять до 300 калорий. Это может показаться незначительным, но на самом деле это много. Если ты будешь ходить каждый день по часу, то за неделю ты потеряешь около 2100 калорий. А это уже половина килограмма жира. Если ты будешь держать этот режим и дальше, то за месяц ты потеряешь до 2-3 кг жира.
Ходьба ускоряет метаболизм
Метаболизм – это скорость обмена веществ в организме. Чем быстрее метаболизм- Если каждый день ходить пешком по часу можно похудеть — ПОСТАВЛЯЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ, тем больше калорий мы тратим даже в состоянии покоя. Ходьба может ускорить метаболизм, что приведет к большему расходу калорий в течение дня. И это значит, что ты будешь терять вес даже после окончания тренировки.
Ходьба уменьшает аппетит
Ходьба может уменьшить аппетит. Когда мы занимаемся спортом, наш организм выделяет гормоны, которые уменьшают чувство голода. Поэтому, если ты будешь ходить каждый день по часу, то твой организм будет выделять эти гормоны и ты будешь чувствовать себя сытым дольше.
Ходьба улучшает настроение
Ходьба воздействует на наше физическое и психическое состояние. Во время ходьбы выделяется гормон счастья – эндорфин. Он помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса. Поэтому, если ты будешь ходить каждый день по часу, то твое настроение улучшится и ты сможешь справляться со стрессом легче.
Вывод
Ходьба – это один из самых простых и эффективных способов похудения. Если ты будешь ходить каждый день по часу, то ты сможешь избавиться от лишнего веса и улучшить свое здоровье. Но не забывай, что нужно комбинировать ходьбу с правильным питанием. Избегай пищи с высоким содержанием сахара и жиров- Если каждый день ходить пешком по часу можно похудеть — НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, употребляй больше овощей и белковых продуктов. И не забывай пить достаточное количество воды. Тогда ты сможешь получить максимальный результат от своих тренировок.
https://ejournalfia.ub.ac.id/files/journals/5/articles/9711/supp/9711-80550-1-SP.xml
https://td-polymer74.ru/articles/302055-chto-nuzhno-delat-v-sportzale-chtoby-pohudet-devushke.html