Фитнес упражнения дома для женщин похудения живота
Ой, кто-то здесь набрался лишних килограммов в бедрах и животике? Но не переживайте, я с вами! Ведь мы сейчас расскажем о самых эффективных фитнес упражнениях, которые можно делать дома для того, чтобы избавиться от ненавистного жирового налета на животе.
Ну что, готовы? Давайте начнем!
Фитнес упражнения дома для женщин похудения живота.
Фитнес упражнения дома для женщин похудения живота
Желание избавиться от жира на животе является одним из самых распространенных у многих женщин. Выполнение фитнес упражнений дома становится идеальным способом для тех, кто не имеет возможности посещать тренажерный зал. В этой статье мы расскажем о 5 наиболее эффективных упражнениях для женщин, которые помогут избавиться от жира на животе.
1. Планка
Планка — это одно из самых популярных упражнений, направленных на укрепление мышц живота. Выполнение планки позволяет не только сжигать жир в этой области, но и укреплять мышцы спины, плечи и ягодицы.
Как выполнять:
— Прилегайте на пол, уперевшись на локти.
— Поднимите тело, упершись на локти и ступни.
— Сохраняйте положение, не опуская бедра и не поднимая их слишком высоко.
— Держите положение в течение 30-60 секунд.
2. Боковые скручивания
Боковые скручивания позволяют укрепить мышцы бока и сжечь жир в этой области.
Как выполнять:
— Ложитесь на бок, согнув ноги в коленях.
— Положите ладонь на затылок и поднимите верхнюю часть тела, сгибаясь в бок.
— Сделайте 10-15 повторений на каждой стороне.
3. Пресс к ногам
Это упражнение помогает не только сжигать жир- Фитнес упражнения дома для женщин похудения живота — ИННОВАЦИЯ, НОВИНКА, но и укреплять мышцы брюшного пресса и ног.
Как выполнять:
— Ложитесь на пол и согните ноги в коленях.
— Поднимите ноги вверх и согните их в коленях.
— Коснитесь коленями локтей.
— Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
4. Подъемы ног
Это упражнение позволяет укрепить мышцы живота и ног.
Как выполнять:
— Ложитесь на пол и поднимите ноги вверх.
— Держите ноги прямыми и поднимите их вверх, пока не образуется угол в 90 градусов.
— Опустите ноги и повторите упражнение 10-15 раз.
5. Скручивания на шаре
Скручивания на шаре позволяют сжигать жир на животе и укреплять мышцы брюшного пресса.
Как выполнять:
— Сядьте на шар и поднимите ноги вверх.
— Наклоните верхнюю часть тела вперед и вернитесь в исходное положение.
— Повторите упражнение 10-15 раз.
Вывод
Выполнение этих упражнений поможет сжечь жир на животе и укрепить мышцы брюшного пресса. Однако, для получения максимальных результатов- Фитнес упражнения дома для женщин похудения живота — МИРОВАЯ НОВИНКА, важно сочетать выполнение упражнений с правильным питанием и здоровым образом жизни. Следуйте рекомендациям специалистов и получайте наилучшие результаты!
http://lepon.net/userfiles/ovsianye_otrubi_na_diete_diukana_88.xml
https://welder.samus70.ru/posts/410647-ubrat-zhir-boka-zhivot-muzhchinam.html