Комплекс упражнений на дому для похудения
Ну что, ребята, собрались похудеть? Как же я вас понимаю! Но не будем забывать, что не все из нас являются фанатами зала и оборудованием всяким, которое вообще не понятно, как использовать.
Хватит уже терпеть эту тяжесть и давайте рассмотрим комплекс упражнений на дому, который позволит нам похудеть, не выходя из квартиры! Без сомнений, это лучший способ остаться в форме и выглядеть просто-напросто потрясающе! Так что, готовы познакомиться с нашим комплексом? Читайте дальше, здесь найдется что-то интересное для каждого!
Комплекс упражнений на дому для похудения.
Комплекс упражнений на дому для похудения
Желание похудеть и иметь стройную фигуру становится все более актуальным для многих людей. Однако, не каждый может позволить себе поход в спортивный зал или арендовать тренера. Решением данной проблемы может стать комплекс упражнений на дому для похудения.
1. Разминка
Перед началом комплекса упражнений необходимо провести разминку. Это поможет избежать травм и болевых ощущений во время выполнения упражнений. Разминка может быть различной, например, можно пройтись на месте, делая высокие подъемы коленей или просто покрутить головой и руки.
2. Скакалка
Скакалка – прекрасный способ для похудения и укрепления ног, рук и сердечно-сосудистой системы. Для начала достаточно провести тренировку со скакалкой в течение 10-15 минут. Постепенно время можно увеличивать до 30 минут в день.
3. Приседания
Приседания – одно из самых эффективных упражнений для похудения. Оно укрепляет мышцы ног и ягодиц, помогает сжечь жировые отложения в этой зоне. Начинать нужно с малого – 2-3 подхода по 10-15 приседаний. Постепенно число повторений можно увеличивать до 50.
4. Планка
Планка является эффективным упражнением для укрепления мышц кора, а также для похудения. Поставьте локти на пол и напрягите мышцы пресса. Стойте в этом положении от 30 секунд до 1 минуты. Постепенно время в этом положении можно увеличивать.
5. Боковые наклоны
Боковые наклоны помогают укрепить мышцы бокового пресса и избавиться от жировых отложений в этой зоне. Стоя прямо, наклоняться нужно влево и вправо. Начните с 2-3 подходов по 10-15 раз на каждую сторону. Постепенно число повторений можно увеличивать.
6. Жим лежа
Жим лежа – упражнение для укрепления мышц груди, плеч и рук. Для начала подойдет легкий вес или заменой могут служить банки из-под консервов. Начните с 2-3 подходов по 10 повторений. Постепенно можно увеличивать количество подходов и повторений.
7. Растяжка
После завершения комплекса упражнений необходимо провести растяжку. Это поможет избежать болевых ощущений и мышечной усталости в течение дня. Растяжку можно проводить в виде легких упражнений на гибкость или просто погреться в душе под теплой водой.
Вывод
Комплекс упражнений на дому для похудения – прекрасный способ для тех, кто хочет сбросить лишний вес и укрепить мышцы тела. Главное – не забывать- Комплекс упражнений на дому для похудения — ИМЕЕТ ВЫСШИЙ РЕЙТИНГ, что планировать режим занятий нужно в соответствии с вашим физическим состоянием. Не начинайте слишком интенсивные тренировки и помните- Комплекс упражнений на дому для похудения — ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ, что регулярные упражнения – залог успеха.
https://www.astratravel.com/esli_ne_kushat_posle_6_ia_pokhudeiu_68.xml
https://www.newportcyclespeedway.co.uk/advert/линдаксу-15-как-помогает-похудеть-tnzoh