Йога для похудения 10 упражнений
Здравствуйте друзья! Вы когда-нибудь задумывались, почему наш мир стал таким безумно быстрым? Мы бежим по жизни, как будто пытаемся выиграть в ролевой игре «Кто быстрее?».
Но правда ли, что быстрее — значит лучше? Нет, конечно же! Мы забываем о заботе о себе и своём теле, пока наша одежда начинает стонать от перекусов и бездействия на диване.
Но не стоит расстраиваться, ведь существует прекрасный способ, который поможет вам вернуть форму — Йога для похудения! В этой статье мы рассмотрим 10 упражнений, которые помогут вам достигнуть желаемого результата и почувствовать себя прекрасно!
Йога для похудения 10 упражнений.
Йога для похудения 10 упражнений
Йога — это не только духовная практика, но и прекрасный способ похудеть. Практикуя йогу регулярно, вы можете улучшить свою фигуру, укрепить мышцы и улучшить общее состояние здоровья. В этой статье мы расскажем вам о 10 самых эффективных упражнениях йоги для похудения.
1. Саламба Сарвангасана (плуг). Это упражнение помогает ускорить обмен веществ и снизить уровень стресса. Ложитесь на спину, поднимите ноги вверх, опустите их за голову и держите эту позу в течение 1-2 минут.
2. Адхо Мукха Шванасана (поза собаки). Это упражнение усиливает кровообращение и метаболизм. Встаньте на руки и ноги, разместите руки на ширине плеч, поднимите таз вверх и растяните тело.
3. Уттанасана (складка вперед). Это упражнение помогает растянуть мышцы и улучшить пищеварение. Стоя на ногах, наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться руками до пола.
4. Бхуджангасана (поза кобры). Эта поза помогает укрепить мышцы спины и живота. Ложитесь на живот, поднимите верхнюю часть тела- Йога для похудения 10 упражнений — ЗА ГРАНЬЮ КОНКУРЕНЦИИ, держа руки вдоль тела, и задержитесь в этой позе на несколько секунд.
5. Врикшасана (поза дерева). Эта поза улучшает равновесие и укрепляет ноги. Стоя на одной ноге, поднимите другую и прижмите ее к бедру, держа руки перед собой.
6. Уштрасана (поза верблюда). Эта поза укрепляет мышцы ног и спины. Сидя на коленях, поднимите верхнюю часть тела, держа руки на лопатках, и задержитесь в этой позе на несколько секунд.
7. Дандасана (сидячая поза со стрейчингом). Эта поза укрепляет мышцы ног и промежности. Сидя на полу, прямо вытяните ноги вперед, пытаясь схватить кончики пальцев руками.
8. Паривритта Уттанасана (скрученная поза складки вперед). Эта поза улучшает пищеварение и растягивает мышцы бедер. Стоя на ногах, наклонитесь вперед и повернитесь в сторону одной ноги, пытаясь схватить кончики пальцев этой ноги.
9. Ардха Матсьендрасана (полулотос). Эта поза укрепляет мышцы живота и позвоночника. Сидя на полу, согните одну ногу и поставьте ее на другую сторону тела, держа другую ногу прямо и поворачивая торс в противоположную сторону.
10. Шавасана (поза трупа). Эта поза помогает расслабиться и улучшить сон. Ложитесь на спину, закройте глаза и расслабьтесь, держа руки вдоль тела.
Вывод
Йога — это прекрасный способ похудения, который помогает улучшить физическую форму и общее состояние здоровья. Включите эти 10 упражнений в свою тренировку и наслаждайтесь результатами. Но помните, что регулярная практика является ключом к успеху, и вы должны уделять йоге время и внимание- Йога для похудения 10 упражнений — ЭКСКЛЮЗИВ, чтобы достичь желаемых результатов.
http://590909.ru/posts/344930-ryba-i-moreprodukty-dlja-pohudenija.html
https://mycitymed.com/advert/как-похудеть-на-ягодицы-на-попу-vstth/