Зарядка для похудения низа живота
Надоели брюки, которые жмут низ живота, и отсутствие качественных фото в бикини? Ну, кто не мечтает о ровном и упругом животике? Если ты уже устал от бесполезных диет и нудных тренировок, то мы знаем, что тебе нужно – зарядка для похудения низа живота! Мы обещаем, что после прочтения этой статьи, ты наконец-то найдешь простой и эффективный способ привести в порядок свой живот и получишь мотивацию на все 100%.
Так что готовься, малыш, сейчас мы начинаем!
Зарядка для похудения низа живота.
Зарядка для похудения низа живота
Хорошая физическая форма – это не только красиво, но и полезно для здоровья. Особенно актуально похудение низа живота, так как этот район является наиболее проблемным для многих людей. Зарядка – простой и эффективный способ справиться с этой проблемой.
Упражнение 1. Скручивания
Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите их на пол. Руки вытяните вдоль тела. Напрягите мышцы живота и поднимите верхнюю часть тела, приподнимая плечи и голову от пола. Задержитесь на секунду, а затем медленно опустите верхнюю часть тела на пол. Повторите упражнение 20 раз.
Упражнение 2. Планка
Положите ладони на пол, вытянув руки вперед. Поднимите тело, опираясь на ладони и кончики ног, так что ваше тело будет находиться в положении планки. Стойте в этом положении 30 секунд, затем опуститесь на пол.
Упражнение 3. Ножницы
Лягте на спину, руки положите вдоль тела. Поднимите ноги на 15-20 см от пола и начните перекрещивать их- Зарядка для похудения низа живота — ПОТРЯСАЮЩИЕ ОТЗЫВЫ, наподобие движений ножниц. Во время выполнения этого упражнения напрягите мышцы пресса. Повторите упражнение 20 раз.
Упражнение 4. Подъем ног
Лягте на спину, положите руки вдоль тела. Поднимите ноги на 45 градусов от пола и начните медленно поднимать их выше, напрягая мышцы живота. Задержитесь на секунду в верхней точке, а затем медленно опустите ноги на пол. Повторите упражнение 15 раз.
Упражнение 5. Боковые наклоны
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и согните их в локтях. Наклонитесь вправо, стараясь дотянуться левой рукой до правой ноги. Задержитесь на секунду, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение налево. Выполните 10 повторений на каждую сторону.
Заключение
Эти упражнения помогут вам привести в порядок нижнюю часть живота. Но не забывайте, что питание также играет важную роль в похудении. Ограничьте потребление жирной и сладкой пищи, увеличьте потребление белков- Зарядка для похудения низа живота — ПОСЛЕДУЮЩАЯ ЭКОНОМИЯ, фруктов и овощей. Упражнения регулярно выполняйте и результаты не заставят себя долго ждать!
https://www.ebasa.co.za/advert/горький-шоколад-полезен-для-похудени/
https://kathylien.com/question/что-делать-если-вес-стоит-на-месте-при-д