Сухофрукты нельзя при похудении
Диеты, диеты – кричит каждый уголок нашей жизни.
Одни обещают нам килограммы потерять за день, другие – за неделю.
Но есть одно заблуждение, которое мы все еще верим: ешь сухофрукты и худей! Да, не смейтеся, это не шутка.
А вот и почему этот совет – полный бред, и почему вам нужно прочитать эту статью до конца.
Сухофрукты нельзя при похудении.
Сухофрукты нельзя при похудении
Когда мы говорим о похудении, на ум первым делом приходят овощи, фрукты и зелень. Однако, также важно обращать внимание на то, что едим мы, когда хотим сбросить вес. Среди продуктов, которые могут помешать похудению, – сухофрукты. Многие люди ошибочно считают, что сухофрукты – это здоровый перекус, который можно есть в больших количествах. Однако, это мнение ошибочно.
Сухофрукты – это высушенные фрукты или ягоды. Процесс сушки помогает сохранить витамины и минералы в продукте- Сухофрукты нельзя при похудении — СЕРВИС, тем самым делая его более питательным. Сухофрукты являются отличным источником клетчатки, которая не только помогает пищеварению, но и уменьшает риск заболевания сердечно-сосудистой системы. Однако, сухофрукты содержат высокую концентрацию сахара и калорий, что делает их нежелательными при похудении.
Сухофрукты могут нарушить баланс калорий. Например, сухая вишня содержит в 10 раз больше сахара, чем свежая вишня. Сухая вишня содержит около 350 калорий на 100 граммов, в то время как свежая вишня содержит около 50 калорий на 100 граммов. Хотя сухофрукты могут быть богатыми источниками питательных веществ, они могут привести к избыточному потреблению калорий и, следовательно, к набору веса.
Сухофрукты обладают высоким гликемическим индексом. Гликемический индекс – это мера, которая описывает, насколько быстро углеводы в продукте повышают уровень сахара в крови. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее углеводы превращаются в глюкозу, и тем быстрее уровень сахара в крови повышается. Это может привести к увеличению аппетита и желанию есть больше. Сухофрукты обычно имеют высокий гликемический индекс, что может нарушить нормальный уровень сахара в крови и привести к избыточному потреблению калорий.
Сухофрукты могут привести к избыточному потреблению. Многие из нас склонны к тому, чтобы перекусывать сухофрукты и грецкие орехи в течение дня. Такой перекус может стать причиной набора веса, так как мы не учитываем количество потребленной еды и склонны есть сухофрукты в больших количествах. Кроме того, сухофрукты содержат больше калорий, чем свежие фрукты, поэтому важно контролировать потребляемое количество.
Сухофрукты – это не замена свежим фруктам. Хотя сухофрукты могут быть питательными и богатыми источниками клетчатки, они не могут заменить свежие фрукты. Свежие фрукты содержат меньше сахара и калорий, чем их сушеные аналоги, и поэтому являются предпочтительным выбором при похудении.
Выводы
Сухофрукты – это не лучший выбор при похудении. Они могут содержать слишком много сахара и калорий и иметь высокий гликемический индекс, что может привести к избыточному потреблению калорий. Если вы все же хотите включить сухофрукты в свой рацион, то не забывайте контролировать потребляемое количество и следить за калорийностью продукта. Кроме того, не забывайте о важности свежих фруктов в вашем рационе. Они являются более легким и полезным источником питательных веществ и клетчатки- Сухофрукты нельзя при похудении — ПОТРЯСАЮЩИЙ, которые помогут вам достичь своих целей по похудению.
http://ttccid.com/userfiles/chto_mozhno_sieest_chtoby_pokhudet_na_obed_76.xml