Что есть после фитнеса если худеешь
Все мы хотим быть стройнее, здоровее и красивее, но иногда процесс похудения может быть довольно мучительным.
Как только ты добиваешься своей заветной цифры на весах, ты бросаешься в объятия радости и блаженства — теперь ты можешь вернуться к своим прежним обычаям, правильно? Неправильно! После фитнеса есть еще много работы, которую тебе нужно выполнить, чтобы сохранить свои результаты.
Что же тебя ждет после фитнеса? Давай разберемся вместе!
Что есть после фитнеса если худеешь.
После фитнеса и занятий спортом организм нуждается в правильном питании, особенно если Ваша цель — похудение. Здоровое питание поможет сохранить и улучшить результаты, которые Вы достигли в зале, а также даст энергию и питательные вещества, необходимые для повседневной жизни.
Что есть после фитнеса
После тренировки рекомендуется употреблять белковую пищу. Белки восстанавливают поврежденные мышцы и способствуют росту мышечной массы. Одним из лучших источников белка является курица, индейка, рыба, яйца и бобовые. Например, после тренировки можно приготовить куриное филе на гриле и подавать с овощами.
Кроме того, необходимо употребление углеводов. Они предоставляют энергию для тренировок и помогают восстановить запасы гликогена в мышцах. После тренировки можно съесть фрукты, овощи- Что есть после фитнеса если худеешь — УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА, рис, картофель, хлеб из цельного зерна и другие продукты, богатые углеводами.
Какой прием пищи следует выбрать
Если Вашей целью является похудение, следует следить за количеством потребляемых калорий. После тренировки можно съесть легкий перекус, содержащий примерно 150-200 калорий. Это может быть банан, йогурт, яблоко и т.д.
Если Вы очень голодны после тренировки, не стоит ограничивать себя в пище. Однако следует употреблять пищу, богатую белками, углеводами и незначительным количеством жиров.
Какие продукты следует избегать
После тренировки не стоит употреблять продукты, которые могут замедлить восстановление и увеличить вес. Это могут быть сладости, жирная пища, быстрые углеводы и алкоголь.
Вывод
Если Ваша цель — похудение, не забывайте о питании после занятий фитнесом. Белки, углеводы и правильные жиры помогут восстановить и улучшить результаты, которые Вы достигли в зале. Следуйте рекомендациям по употреблению пищи, избегайте вредных продуктов и не забывайте- Что есть после фитнеса если худеешь — ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, что хорошее питание — это основа здоровья и хорошего самочувствия.
http://handbook.hu/upload/page/kak_bystro_pokhudet_zhenshchine_55_let_45.xml