Какие упражнения для похудения можно делать лежа
Вы когда-нибудь задумывались, что можно похудеть, просто лежа на диване? Ну, конечно, вы можете сказать, что это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.
Но давайте подумаем, ведь мы живем в век технологий, когда все возможно! Да, да, вы не ослышались — даже упражнения для похудения можно делать, лежа! В этой статье мы рассмотрим несколько простых, но эффективных упражнений, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов, не вставая с кровати.
Готовы к тому, чтобы стать ленивым спортсменом? Тогда читайте дальше!
Какие упражнения для похудения можно делать лежа.
Какие упражнения для похудения можно делать лежа
Многие люди, желающие похудеть, предпочитают не отходить от дома и заниматься в удобной обстановке. Для таких целей идеально подходят упражнения, которые можно выполнять лежа. Это не только удобно, но и эффективно. В этой статье мы расскажем о тех упражнениях, которые помогут вам похудеть, не вставая с кровати.
1. Подъем ног
Это упражнение является одним из самых эффективных для тех, кто хочет избавиться от жира в области бедер и ягодиц. Ложитесь на спину, вытяните ноги и поднимите их вверх на 45 градусов. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений. Постепенно увеличивайте количество повторений и угол наклона, чтобы увеличить нагрузку.
2. Скручивания
Это упражнение помогает укрепить мышцы пресса и избавиться от жира в этой зоне. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Положите руки за голову и поднимите верхнюю часть тела- Какие упражнения для похудения можно делать лежа — ПОТРЯСАЮЩИЕ ОТЗЫВЫ, сгибаясь в пояснице. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений.
3. Мостик
Это упражнение помогает укрепить мышцы ягодиц и нижней части спины. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Поднимите таз вверх, сжимая ягодицы и пресс. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений.
4. Шиповник
Это упражнение помогает укрепить мышцы бедер и ягодиц. Ложитесь на бок, вытянув ноги. Поднимите верхнюю ногу на 45 градусов и опустите ее. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений на каждую ногу.
5. Растяжка
Не менее важно растягивать мышцы после упражнений. Ложитесь на спину и вытяните ноги вверх, держа их за ступни. Подтяните колени к груди и оставайтесь в таком положении на 30 секунд. Повторите 3-4 раза.
Вывод
Упражнения, которые можно делать лежа, могут помочь вам похудеть- Какие упражнения для похудения можно делать лежа — НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЫГОДЫ, укрепить мышцы и улучшить свое самочувствие. Важно выполнять их регулярно и постоянно увеличивать нагрузку. Не забывайте также об основных принципах здорового образа жизни: правильном питании и здоровом сне.
http://mrpressconsulting.com/UserFiles/pokhudenie_s_kokteiliami_enerdzhi_49.xml
http://xn--e1aaqjt5d.xn--p1ai/articles/dlia-pokhudeniia-kupit-v-astane.html