Меню худеющих по системе минус 60
Дорогие друзья! Вы когда-нибудь пытались похудеть, но не смогли устоять перед соблазнами магазинных полок и заменить калорийную еду полезной? Чувствуете, что с каждым днем ваше тело становится все более и более похожим на пончик? Если да, то мы имеем для вас превосходные новости! Сегодня мы расскажем вам о системе минус 60 и ее меню, которое поможет вам не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить результаты надолго.
Готовы узнать, как можно наслаждаться вкусной и полезной едой, не жертвуя своими желаниями и здоровьем? Тогда продолжайте читать!
Меню худеющих по системе минус 60.
Меню худеющих по системе минус 60
Один из самых популярных методов похудения в настоящее время – система минус 60. Она основана на сокращении калорийности рациона питания до 1200 ккал в день. При этом, необходимо отслеживать не только количество, но и качество потребляемой еды. Чтобы помочь тем, кто решился на такую систему питания, мы подготовили меню на неделю.
Понедельник
— Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами – 180 ккал
— Обед: салат из овощей и куриного филе – 250 ккал
— Ужин: запеченные овощи и кусок рыбы – 300 ккал
— Второй ужин (при желании): фрукты – 70 ккал
Вторник
— Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с авокадо – 200 ккал
— Обед: греческий салат – 270 ккал
— Ужин: кусок куриного филе и овощи на пару – 280 ккал
— Второй ужин (при желании): йогурт – 100 ккал
Среда
— Завтрак: яйца-глазунья с овощами – 200 ккал
— Обед: салат из морепродуктов – 250 ккал
— Ужин: тушенные овощи и кусок рыбы – 280 ккал
— Второй ужин (при желании): яблоко – 70 ккал
Четверг
— Завтрак: гречневая каша на воде с йогуртом – 180 ккал
— Обед: салат из фасоли и овощей – 250 ккал
— Ужин: кусок говядины и овощи на пару – 300 ккал
— Второй ужин (при желании): кефир – 70 ккал
Пятница
— Завтрак: овсяная каша на воде с орехами – 200 ккал
— Обед: салат из курицы и овощей – 270 ккал
— Ужин: запеченные овощи и кусок рыбы – 300 ккал
— Второй ужин (при желании): фрукты – 70 ккал
Суббота
— Завтрак: яичница с овощами – 200 ккал
— Обед: салат с тунцом – 250 ккал
— Ужин: кусок куриного филе и овощи на пару – 280 ккал
— Второй ужин (при желании): йогурт – 100 ккал
Воскресенье
— Завтрак: тосты из цельнозернового хлеба с авокадо – 200 ккал
— Обед: салат из морепродуктов – 250 ккал
— Ужин: тушенные овощи и кусок рыбы – 280 ккал
— Второй ужин (при желании): яблоко – 70 ккал
Итоги
Меню по системе минус 60 можно составлять разными способами, но необходимо следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным и содержал достаточное количество белков, жиров и углеводов. В процессе похудения не стоит забывать про питьевой режим – нужно пить не менее 1,5-2 литров воды в день. Кроме того, регулярные физические нагрузки помогут ускорить процесс похудения и поддерживать форму в тонусе.
Вывод
Система минус 60 – это не только способ похудения, но и здоровый образ жизни. Она помогает не только сбросить лишние килограммы- Меню худеющих по системе минус 60 — НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА- Меню худеющих по системе минус 60 — ПОДЛИННЫЙ, но и научиться правильно питаться и заботиться о своем здоровье. Составленное нами меню на неделю поможет вам справиться с системой минус 60 и достичь желаемых результатов.
https://easttreemotors.co.zw/advert/на-пшене-можно-похудеть-gugsn/
http://dbchouse.com/images/produkty_pomogaiushchie_pokhudet_v_zhivote_i_bokakh_zhenshchine_62.xml