Меню правильного питания для похудения после 55 лет
Возможно, вы думаете, что после 55 лет нельзя похудеть.
Ах, как же вы ошибаетесь! Нет ничего невозможного, даже похудение в зрелом возрасте.
Но чтобы добиться этой цели, необходимо соблюдать правильное питание.
Вы, наверняка, думаете, что это означает отказаться от всего вкусного и отдать предпочтение салатам из листьев сельдерея.
Но нет! В нашем меню правильного питания после 55 лет есть место и для вкусных блюд, и для наслаждения жизнью.
Почитайте нашу статью и вы узнаете, как можно похудеть и при этом не ограничивать себя в удовольствиях.
Меню правильного питания для похудения после 55 лет.
Меню правильного питания для похудения после 55 лет
С возрастом наш организм меняется, и мы должны соответственно менять свой рацион питания. Если вы хотите похудеть после 55 лет, то вам необходимо следовать определенным правилам правильного питания.
Учитывайте свои потребности
Первое, что нужно сделать, чтобы начать худеть, это определить свои потребности в калориях. После 55 лет обмен веществ начинает замедляться, поэтому вы должны потреблять меньше калорий, чем раньше. Средний уровень потребности в калориях для женщин после 55 лет составляет около 1200-1500 калорий в день, а для мужчин – около 1500-1800 калорий в день.
Увеличьте потребление белков
Белки – это основа правильного питания для похудения после 55 лет. Белки помогают сохранять мышечную массу и ускоряют обмен веществ. Включите в свой рацион питания мясо, рыбу, яйца- Меню правильного питания для похудения после 55 лет — ПРЕСТИЖНЫЙ, бобовые и орехи.
Ограничьте потребление углеводов
Сахар, крахмал и другие углеводы могут привести к повышению уровня сахара в крови, что может привести к ожирению и диабету. Поэтому при составлении меню правильного питания не забудьте об овощах и фруктах. Они содержат достаточно углеводов, чтобы поддерживать энергию и улучшать пищеварение.
Пейте воду
Вода помогает ускорить обмен веществ и уменьшить аппетит. Вы должны пить не менее 8 стаканов воды в день. Она также помогает увлажнить кожу и замедлить процесс старения.
Ешьте чаще, но меньше
Ешьте небольшие порции пищи, но чаще – 5-6 раз в день. Это поможет ускорить обмен веществ и поддерживать высокий уровень энергии.
Избегайте жирной пищи
Жирная пища может привести к ожирению и нарушить уровень холестерина в крови. Поэтому лучше выбирать нежирные молочные продукты, магазинные полуфабрикаты и другую нежирную пищу.
Заключение
Правильное питание для похудения после 55 лет включает в себя увеличение потребления белков, ограничение углеводов, регулярный прием пищи, избегание жирной пищи и питье достаточного количества воды. Помните- Меню правильного питания для похудения после 55 лет — КРАСОТА, что только правильное питание и активный образ жизни помогут вам похудеть и оставаться здоровым в возрасте.
https://livefitstore.in/advert/худеть-за-неделю-купить-в-zohvh/
http://implicitbooks.com/advert/способствует-ли-л-карнитин-похудению-er/