Женщинам похудеть после 40 лет женщине
Возраст – это всего лишь цифры, но не для нашей фигуры, увы.
Если ты, как и я, уже за 40, то, скорее всего, осознала, что метаболизм нашего организма не такой быстрый, как раньше.
А вот рост, кажется, только увеличивается! И когда ты начинаешь поиски эффективных способов похудения, тебе кажется, что они все заточены под молодых «синячков».
Однако, не стоит отчаиваться! Я собрала для вас топ лучших советов, как похудеть после 40, и я уверена, они будут работать даже если ты знаешь все слова песни «Вечная молодость».
Женщинам похудеть после 40 лет женщине.
Женщинам похудеть после 40 лет женщине
После 40 лет у женщин начинаются гормональные изменения, что приводит к изменению обмена веществ и, как следствие, к набору веса. Но не отчаивайтесь, похудеть после 40 лет возможно, и для этого не нужно садиться на жесткие диеты и исключать из рациона все вкусное. В этой статье мы расскажем о 5 основных правилах похудения после 40 лет.
Правильное питание
Правильное питание является одним из главных факторов похудения после 40 лет. Рекомендуется увеличить количество белков в рационе, а также уменьшить количество углеводов и жиров. Важно не только то, что вы едите, но и как вы едите. Рекомендуется есть только тогда, когда вы действительно голодны, медленно жевать пищу- Женщинам похудеть после 40 лет женщине — ОТЗЫВЫ, и умеренно употреблять алкоголь и сахар.
Физические упражнения
С возрастом мы теряем мышечную массу, что приводит к замедлению обмена веществ. Физические упражнения помогут увеличить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, 3-4 раза в неделю. Не забудьте о разминке и растяжке, чтобы избежать травм.
Нормальный сон
Недостаток сна может привести к увеличению веса. Во время сна наш организм восстанавливается и регулируется обмен веществ. Рекомендуется спать не менее 7 часов в день, и при необходимости, принимать снотворные травы, такие как мелисса, хмель или валериана.
Отказ от вредных привычек
Курение и алкоголь могут привести к увеличению веса и замедлению обмена веществ. Отказ от этих привычек не только поможет вам похудеть, но и улучшит ваше здоровье в целом.
Поддерживайте мотивацию
Похудение – долгий процесс, который требует усилий и терпения. Поддерживайте свой интерес к процессу, устанавливайте маленькие цели и награждайте себя за достижения. Например, купите новую одежду, пойдите в SPA-салон или просто поучаствуйте в каком-нибудь мероприятии, где вы сможете похвастаться своими достижениями.
В заключение, похудение после 40 лет возможно, и для этого не нужно голодать и исключать из рациона все вкусное. Следуйте правильному питанию, занимайтесь физическими упражнениями, спите не менее 7 часов в день- Женщинам похудеть после 40 лет женщине — НАВСЕГДА, отказывайтесь от вредных привычек и поддерживайте свою мотивацию.
http://studiodalcanto.com/userfiles/mozhno_pri_diete_8_est_med_92.xml
https://blog.openclima.com/question/кто-как-и-за-сколько-похудел-в-тренажер/