Почему силовые тренировки не помогают похудеть
Все мы хотим выглядеть великолепно и стройно, но не все готовы пожертвовать своим любимым блюдами и перейти на диету с отказом от углеводов.
И тут на сцену выходят силовые тренировки! Поднимать гантели, тянуть резину — всё это похоже на настоящую работу, которая должна помочь нам избавиться от лишних килограммов.
Но что, если я вам скажу, что мечта о стройности может рухнуть как карточный домик, если вы полагаете, что силовые тренировки — это единственное, что вам нужно? Друзья, настало время разоблачить этот миф и узнать, почему силовые тренировки не помогают похудеть!
Почему силовые тренировки не помогают похудеть.
Почему силовые тренировки не помогают похудеть
Силовые тренировки имеют множество преимуществ для здоровья, включая укрепление мышечной массы, повышение метаболизма, улучшение костной плотности и уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, многие люди совершают ошибку, думая, что силовые тренировки помогут им похудеть. Но почему это не так? Рассмотрим несколько причин.
1. Силовые тренировки не сжигают много калорий
Силовые тренировки требуют большой энергии для выполнения, но они не сжигают так много калорий, как кардио-упражнения, такие как бег или ходьба на лыжах. Например, полчаса силовых упражнений может сжечь около 200 калорий- Почему силовые тренировки не помогают похудеть — НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, в то время как того же времени на беговой дорожке или велотренажере может потребоваться для сжигания около 400 калорий.
2. Силовые тренировки могут увеличить мышечную массу
Тренировки с отягощениями, такие как штанга, гантели или тренажеры, могут помочь увеличить мышечную массу. Чем больше мышечной массы у человека, тем больше энергии требуется для поддержания этой массы. Это означает, что чем больше мышечной массы у человека, тем больше калорий он сжигает в покое. Однако, увеличение мышечной массы может не привести к снижению веса, так как мышечная масса весит больше, чем жир.
3. Силовые тренировки могут увеличить аппетит
Силовые тренировки могут увеличить аппетит у некоторых людей. После тренировки человек может чувствовать большой голод и начать есть больше, чем обычно. Если человек потребляет больше калорий, чем он сжигает, то он не сможет похудеть независимо от того, сколько тренировок он делает.
4. Силовые тренировки не уменьшают жировые отложения
Силовые тренировки могут помочь уменьшить жировые отложения в некоторых областях тела, таких как живот и бедра, но они не сжигают жир по всему телу. Чтобы потерять жир, необходимо создать дефицит калорий путем правильной питания и физических нагрузок.
5. Силовые тренировки могут увеличить мышечную плотность
Силовые тренировки могут увеличить мышечную плотность, что может улучшить общее здоровье и повысить качество жизни. Однако, увеличение мышечной плотности не обязательно приводит к похудению.
Вывод
Силовые тренировки имеют множество преимуществ для здоровья, но они не являются наиболее эффективным способом для похудения. Чтобы потерять вес, необходимо создать дефицит калорий, путем правильной питания и физических нагрузок, включая кардио-упражнения и силовые тренировки. Однако, если вы хотите увеличить мышечную массу, улучшить общее здоровье и повысить качество жизни- Почему силовые тренировки не помогают похудеть — СЕКРЕТ, силовые тренировки могут быть отличным выбором для вас.
https://modifiedcartuner.com/advert/быстрая-ходьба-для-похудения-польза-xacvg/
http://590909.ru/posts/346726-zdorovoe-pitanie-dlja-pohudenija-chto-mozhno-a-chto-nelzja.html