Меню на месяц чтобы похудеть на 15 кг за месяц
Если вы уже успели попрощаться с пончиками, пиццей и чипсами, а вес все еще не желает уходить, то этот пост для вас! Мы не обещаем магических таблеток и диетических странностей, но готовы поделиться с вами меню на месяц, который поможет сбросить до 15 килограмм! Да-да, вы не ослышались.
15 килограмм за месяц! И все это без мучительных изнурительных тренировок и голодания.
Читайте дальше, и вы узнаете, как это возможно.
Меню на месяц чтобы похудеть на 15 кг за месяц.
Меню на месяц чтобы похудеть на 15 кг за месяц
Если вы хотите быстро похудеть на 15 кг за месяц, то необходимо следить за своим питанием и спортом. Кроме того, важно правильно составить меню на месяц, чтобы получить необходимые питательные вещества и сбросить вес.
Первое, что нужно сделать, это убрать из своего рациона все шоколадки, конфеты, торты и другие сладости. Попробуйте заменить их на фрукты, они богаты витаминами, низкокалорийны и помогут утолить голод. Включайте в свой рацион больше овощей, такие как брокколи- Меню на месяц чтобы похудеть на 15 кг за месяц — ИННОВАЦИЯ, морковь, помидоры, огурцы, лук, капусту. Они содержат много витаминов и минералов, но при этом низкокалорийны, что поможет снизить вес.
Не забудьте про белок. Белок помогает удержать мышечную массу и способствует сжиганию жира. Включайте в свой рацион белки, такие как куриное филе, индейка, рыба, яйца, бобовые. Они не только помогут вам похудеть, но и насытят вас на долгое время.
Для того чтобы ускорить процесс снижения веса, включайте в свой рацион продукты с низким гликемическим индексом. Это поможет контролировать уровень сахара в крови, что поможет уменьшить желание есть вредные продукты. К таким продуктам относятся гречка, овсянка, фасоль, горох, брюссельская капуста, капуста цветная.
Примерное меню на месяц:
1-й день:
— Завтрак: овсянка на воде с яблоком и корицей
— Перекус: яблоко
— Обед: гречневая каша с куриным филе, зелень (укроп, петрушка)
— Перекус: морковь и огурец
— Ужин: запеченный лосось с зеленью
2-й день:
— Завтрак: яйца, омлет, помидоры
— Перекус: грейпфрут
— Обед: куриная грудка на гриле с овощами
— Перекус: огурец
— Ужин: тунец на гриле с зеленью
3-й день:
— Завтрак: овсянка на воде с ягодами
— Перекус: яблоко
— Обед: брокколи с индейкой на пару
— Перекус: грейпфрут
— Ужин: креветки в соусе томатов
Продолжайте следовать подобному меню в течение месяца, и вы увидите результаты уже через несколько дней. Не забывайте пить большое количество воды, чтобы организм был увлажнен. И не забывайте- Меню на месяц чтобы похудеть на 15 кг за месяц — НЕМЕДЛЕННО, что регулярные упражнения тоже помогают снизить вес!