Начинаем худеть дома правильно меню
Друзья, пришло время признаться: я так жирел во время карантина, что смог бы стать дополнительным членом семьи Вампиров из саги Сумерки.
Но кто сказал, что нельзя начать худеть дома? Ведь разве не лучше, когда ты можешь готовить себе здоровую еду в твоей собственной кухне и не беспокоиться о посторонних глазах? В этой статье я собрал все необходимые советы и рецепты, чтобы ты мог начать свой путь к стройной фигуре и не ограничивать себя в еде.
Ставь котелок на огонь и готовься к приключению!
Начинаем худеть дома правильно меню.
Начинаем худеть дома правильно меню
Желание похудеть важно, но не менее важно правильно составить меню для обеспечения себе нужного количества питательных веществ, а также не превышать дневную норму калорий. В этой статье мы расскажем как начать худеть дома правильно меню.
Разбор продуктов
Перед тем, как составить меню для похудения, необходимо понимать, какие продукты можно употреблять, а какие – нет.
Меню для похудения должно быть богато белками, которые обеспечивают насыщение и ускоряют метаболизм. Хорошими белковыми источниками являются:
-куриное и индейкиное филе;
-рыба;
-яйца;
-бобовые;
-творог и йогурт без добавок с низким содержанием жира.
При этом необходимо уменьшить количество углеводов и жиров. При составлении меню ориентируйтесь на следующие продукты:
-полезные жиры: оливковое масло, авокадо, орехи;
-комплексные углеводы: овсянка, каша из цельных зерен- Начинаем худеть дома правильно меню — ЗА ГРАНЬЮ КОНКУРЕНЦИИ, картофель в мундире, овощи;
-фрукты и ягоды.
Примеры меню
Для тех, кто хочет начать худеть дома правильно меню, предлагаем несколько вариантов:
Меню на 1200 калорий
Завтрак:
-овсянка на воде с ягодами и миндальным молочком;
-зеленый чай.
Обед:
-салат из курицы, овощей и гречки;
-яблоко.
Ужин:
-рыба на пару;
-овощи на гриле.
Меню на 1500 калорий
Завтрак:
-тост из цельного зерна с авокадо и яйцом;
-кофе с молоком.
Перекус:
-яблоко;
-орехи.
Обед:
-греческий салат с курицей;
-овощной сок.
Ужин:
-тушеные овощи с творогом.
Меню на 1800 калорий
Завтрак:
-омлет с овощами;
-цельнозерновой хлеб;
-кофе с молоком.
Перекус:
-творог с ягодами.
Обед:
-курица на гриле с овощами;
-зеленый чай.
Ужин:
-рыба на пару с овощами.
Полезные советы
-Контролируйте количество углеводов и жиров в меню.
-Не забывайте о питательных веществах – включайте в меню фрукты, овощи и зелень.
-Снижайте количество приемов пищи до 4-5 раз в день.
-Пейте воду – отказ от газированных напитков.
-Не оставляйте себя голодным – перекусывайте орехи, свежие овощи или фрукты.
-Соблюдайте режим – ешьте в одно и то же время каждый день.
Вывод
Начать худеть дома правильно меню – это несложно, если знать, какие продукты нужно выбирать и как их комбинировать. Составляйте меню на основе белковых продуктов, овощей, фруктов и натуральных жиров. Не забывайте контролировать количество калорий и придерживаться режима приема пищи. Здоровый образ жизни – это не только красивый внешний вид- Начинаем худеть дома правильно меню — ПРЕВОСХОДЯЩИЙ, но и хорошее самочувствие и долголетие.
http://dortyildizmutfak.com.tr/userfiles/pokhudet_na_6_kg_chto_posle_etogo_28.xml
https://sltablet.com/advert/можно-ли-худеть-при-гормонах-ntscf/