Йога для похудения живота для начинающих и боков в домашних
Как часто мы начинаем новую диету, но сдаёмся на первой неделе, когда наши животики всё ещё выглядят как буханка хлеба? Не волнуйтесь, я знаю о чём вы думаете.
Но что, если я скажу вам, что есть способ похудеть, который не требует от вас отказываться от любимой еды или тратить много времени в фитнес-клубе? И да, это всё про йогу! В этой статье я расскажу вам о лучших йога-позах для начинающих, которые помогут вам избавиться от жировых складок на животе и боках, не покидая дома.
Давайте начнём!
Йога для похудения живота для начинающих и боков в домашних.
Йога для похудения живота для начинающих и боков в домашних условиях
Толстый живот и бока – это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Не каждый может позволить себе ходить в спортзал или заниматься на тренажерах, но есть альтернатива – йога. Йога для похудения живота для начинающих и боков в домашних условиях – это отличный способ исправить эту проблему.
1. Поза «Корабль»
Для выполнения этой позы нужно сесть на пол, вытянуть ноги перед собой и поднять их вверх. Руки вытянуть вдоль тела и постараться дотянуться до ног. В этой позе нужно задержаться на 30 секунд и повторить 3-4 раза.
2. Поза «Планка»
Для выполнения этой позы нужно встать на четвереньки, вытянуть ноги и руки, а затем поднять тело на уровень рук. Задержаться в этой позе нужно на 20-30 секунд и повторить 3-4 раза.
3. Поза «Корова»
Для выполнения этой позы нужно сесть на пол, вытянуть ноги перед собой и присесть на ягодицах. Руки вытянуть вперед и постараться дотянуться до ног. В этой позе нужно задержаться на 30 секунд и повторить 3-4 раза.
4. Поза «Шаровая поза»
Для выполнения этой позы нужно сесть на пол, согнуть колени и взять пальцы рук за них. Поднять ноги вверх и постараться дотянуться носом до колен. Задержаться в этой позе нужно на 20-30 секунд и повторить 3-4 раза.
5. Поза «Плуг»
Для выполнения этой позы нужно лечь на спину, поднять ноги вверх и опустить их за голову. Руки положить на поясницу. Задержаться в этой позе нужно на 20-30 секунд и повторить 3-4 раза.
6. Поза «Велосипед»
Для выполнения этой позы нужно лечь на спину, поднять ноги вверх и начать крутить ими, как будто едете на велосипеде. Делать это нужно в течение 1 минуты и повторять 3-4 раза.
7. Поза «Кобра»
Для выполнения этой позы нужно лечь на живот- Йога для похудения живота для начинающих и боков в домашних — СЕКРЕТ, положить ладони на плечи и поднять голову вверх. Задержаться в этой позе нужно на 20-30 секунд и повторить 3-4 раза.
8. Поза «Дерево»
Для выполнения этой позы нужно встать на одну ногу, другую ногу положить на внутреннюю сторону бедра, а руки вытянуть вверх. Задержаться в этой позе нужно на 20-30 секунд и повторить на другой ноге.
9. Поза «Воин»
Для выполнения этой позы нужно встать на широко расставленные ноги, развернуть тело в сторону одной из ног, поднять руки вверх и посмотреть вверх. Задержаться в этой позе нужно на 20-30 секунд и повторить на другой ноге.
10. Поза «Свеча»
Для выполнения этой позы нужно лечь на спину, поднять ноги вверх и поддерживать их руками. Задержаться в этой позе нужно на 20-30 секунд и повторить 3-4 раза.
Заключение
Йога – это отличный способ укрепить свое тело и сбросить лишний вес. Выполняя эти позы, вы можете укрепить мышцы живота и боков, а также уменьшить объем талии. Но не забывайте- Йога для похудения живота для начинающих и боков в домашних — РЕКОМЕНДАЦИЯ ЭКСПЕРТА, что для достижения результата нужно регулярно заниматься йогой и правильно питаться.
https://totherepublic.space/advert/лимон-от-него-худеют-nezzn/
http://touronline.neoproducer.ru/posts/348385-pohudenie-bystro-dietolog.html