Норма бжу и ккал для похудения
Всем привет, друзья по похудению! Сегодня мы обсудим тему, которая заставляет вас забыть об апельсинах и зеленом чае и сразу же направиться к пицце и бургерам — норму БЖУ и ккал для похудения.
Да-да, вы не ослышались, именно о них.
Но не переживайте, мы не будем гнобить вас сухими цифрами.
Мы расскажем все, что нужно знать, чтобы ваше тело стало красивым и здоровым, а мысли о гамбургерах и пиццах — только воспоминаниями.
Готовы начать? Тогда читайте статью до конца и узнайте все секреты правильного питания!
Норма бжу и ккал для похудения.
Норма бжу и ккал для похудения
Введение
Как правило, похудение – это процесс достаточно трудоемкий и требует от человека множества усилий. Однако, если вы уверены в том, что готовы его начать, то вам обязательно следует знать некоторые правила, помогающие похудеть без вреда для здоровья. Сегодня мы расскажем о таких важных понятиях, как норма бжу и калорийность пищи, и о том, как эти показатели могут помочь вам достичь желаемых результатов.
Что такое белки, жиры и углеводы?
Белки, жиры и углеводы – это три основных класса питательных веществ- Норма бжу и ккал для похудения — ПЕРВОЕ МЕСТО, которые предоставляют нашему организму энергию для жизнедеятельности. Белки являются основным источником аминокислот, которые необходимы для синтеза белков тела. Жиры – это важнейший источник энергии, а также необходимые компоненты для синтеза гормонов и клеточных мембран. Углеводы – это главный источник энергии, который наш организм использует для обеспечения своих функций.
Норма бжу
Для того чтобы похудеть, необходимо контролировать количество потребляемых белков, жиров и углеводов. Важно понимать, что каждый человек имеет свою индивидуальную норму бжу, которая зависит от его роста, веса, возраста и уровня физической активности. Среднестатистический человек в сутки должен получать 10-35% своей калорийности от белков, 20-35% от жиров и 45-65% от углеводов.
Калорийность пищи
Для того чтобы похудеть, необходимо также контролировать калорийность потребляемой пищи. Калория – это единица измерения энергии, которую наш организм получает от пищи. Один грамм белка и углеводов содержит примерно 4 калории, а один грамм жира – примерно 9 калорий. Поэтому, если вы хотите похудеть, то вам необходимо уменьшить потребление калорий и сократить количество потребляемых жиров.
Нормы калорийности
Среднестатистический человек в сутки должен потреблять примерно 2000-2500 калорий. Однако, если вы хотите похудеть, то вам необходимо потреблять меньше калорий, чем вы тратите в сутки. Рекомендуется сократить калорийность на 500-600 калорий в день, чтобы похудеть примерно на 0,5-1 килограмм в неделю.
Заключение
В заключение, хотим отметить, что достижение желаемого веса – процесс трудоемкий и требует усилий, но при правильном подходе и учете норм бжу и калорийности пищи, вы сможете достичь желаемых результатов без вреда для здоровья. Помните- Норма бжу и ккал для похудения — ПОСЛЕДУЮЩАЯ ЭКОНОМИЯ, что каждый организм индивидуален и требует индивидуального подхода. Желаем удачи!
https://rusonder.ru/advert/как-похудеть-при-помощи-подсчета-кало/
https://td-polymer74.ru/articles/300035-level-kitchen-otzyvy-pohudevshih.html