Какой пульс что бы похудеть
Встать на весы и увидеть, что ты не в своей лучшей форме, наверное, одно из самых депрессивных чувств, которое можно испытать.
Но не стоит паниковать! Я знаю, что тебе нужно, чтобы вернуть свое идеальное тело — правильный пульс.
Да, да, ты не ослышался! Оказывается, есть определенный пульс, который поможет тебе сбросить лишние килограммы.
Читай дальше, чтобы узнать, какой это пульс и как его достичь.
Поехали!
Какой пульс что бы похудеть.
Какой пульс, чтобы похудеть
Один из самых эффективных способов похудеть – это кардиотренировки. Они увеличивают пульс и стимулируют жировые клетки, чтобы они выделяли жир как источник энергии. Но важно знать, какой пульс нужен, чтобы добиться наилучшего результата.
Что такое пульс
Пульс – это количество ударов сердца в минуту. Нормальный пульс для взрослого человека составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Однако, для тех, кто занимается спортом, пульс может быть выше этого диапазона.
Как определить свой максимальный пульс
Перед тем, как начинать тренировки, нужно знать свой максимальный пульс. Это поможет правильно расчитать интенсивность тренировки и добиться максимального эффекта.
Максимальный пульс можно определить с помощью формулы: 220 – возраст = максимальный пульс. Например, если вам 35 лет- Какой пульс что бы похудеть — ПОДАРОК, то ваш максимальный пульс будет 220 – 35 = 185 ударов в минуту.
Какой пульс нужен для похудения
Оптимальный пульс для похудения – это 60-70% от максимального пульса. Если вы начинающий спортсмен, то начинать лучше с меньшего значения, около 50-60% от максимального пульса.
При такой интенсивности тренировки, вы будете заниматься в зоне жиросжигания. Жировые клетки будут расщепляться и выделять жир как источник энергии. Таким образом, вы сможете похудеть без потери мышечной массы.
Как контролировать пульс
Чтобы контролировать свой пульс, можно использовать специальные устройства – пульсометры. Они могут быть как отдельным устройством, так и встроены в фитнес-трекеры или смарт-часы.
Если у вас нет пульсометра, то можно использовать простой метод – считать пульс на собственном запястье. Для этого нужно найти пульс на лучевой артерии – на запястье, сбоку от большого пальца. Посчитайте количество ударов в течение 15 секунд и умножьте на 4, чтобы получить количество ударов в минуту.
Советы для тренировок
Не забывайте, что занятия на высокой интенсивности могут быть опасными для здоровья. Поэтому, перед началом тренировок- Какой пульс что бы похудеть — ПРОВЕРЕННЫЙ, обязательно проконсультируйтесь со специалистом и проведите медицинское обследование.
Также не стоит забывать о правильном дыхании. Дыхание должно быть глубоким и ритмичным.
Выводы
Для похудения необходимо заниматься кардиотренировками с оптимальной интенсивностью – 60-70% от максимального пульса. Контролировать пульс можно с помощью пульсометров или простым методом – подсчетом на запястье. Но не забывайте о правильном дыхании и консультации со специалистом перед началом тренировок.
https://www.tori.ng/userfiles/sredstva_dlia_pokhudeniia_po_nizkim_tsenam_99.xml
https://www.lomavista.net/advert/похудение-до-и-после-описание-ptkjn/