Упражнения для похудения на внутреннюю поверхность бедра
Если вам кажется, что ваши бедра больше похожи на трубы, чем на стройные столбики, то не отчаивайтесь! Никаких диет и голодовок – мы знаем, что вы любите вкусную еду! Вместо этого предлагаем вам несколько упражнений, которые помогут сформировать стройные ноги и подтянуть внутреннюю поверхность бедра.
И не забывайте, что даже если вы не добьетесь идеальных пропорций, всегда можно надеть красивые колготки и наслаждаться жизнью без оглядки на свои комплексы! Хотите узнать, как обуздать свои «трубочки»? Тогда читайте нашу статью до конца!
Упражнения для похудения на внутреннюю поверхность бедра.
Упражнения для похудения на внутреннюю поверхность бедра
Каждая женщина мечтает о стройных ногах и изящной фигуре. Одной из проблемных зон является внутренняя поверхность бедра. Но не отчаивайтесь, существуют эффективные упражнения, которые помогут вам избавиться от жировых отложений в этой зоне.
Упражнение 1 — «Шпагат»
Для выполнения этого упражнения вам нужно занять положение шпагата. Разведите ноги на ширину плеч и сделайте глубокий выпад вперед. Руки вытяните перед собой, при этом не забывайте держать спину прямой. Постарайтесь опуститься как можно ниже, при этом не отрывая пяток от пола. Удерживайте положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 2 — «Ножницы»
Лягте на бок и поднимите ноги вверх одну над другой. Руки вытяните вдоль тела. Разведите ноги в стороны и снова соедините их. Выполняйте упражнение 20-30 раз на каждой ноге.
Упражнение 3 — «Скручивания»
Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой. Руки положите за голову. Поднимите одну ногу и прижмите ее к груди, одновременно поворачивая верхнюю часть тела в сторону этой ноги. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой. Делайте 15-20 повторений на каждую ногу.
Упражнение 4 — «Подъем ног»
Сядьте на пол и положите руки на пол за спиной. Вытяните ноги перед собой. Поднимите одну ногу как можно выше и удерживайте положение несколько секунд. Затем опустите ногу и повторите упражнение с другой ногой. Делайте 10-15 повторений на каждую ногу.
Упражнение 5 — «Приседания»
Разведите ноги на ширину плеч и согните их в коленях. Сделайте глубокий присед, при этом не отрывая пятки от пола. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
Выводы
Упражнения для похудения на внутреннюю поверхность бедра являются эффективным способом избавления от жировых отложений в этой зоне. Но не забывайте- Упражнения для похудения на внутреннюю поверхность бедра — СОВЕРШЕНСТВО, что необходимо сочетать физические нагрузки с правильным питанием и умеренной активностью. Постепенно увеличивайте нагрузки и не забывайте об отдыхе между тренировками. Будьте настойчивы и результат не заставит себя долго ждать.
http://h98739qs.beget.tech/posts/58732-pohudet-za-nedelyu-na3-kg.html
http://h98739qs.beget.tech/posts/58732-pohudet-za-nedelyu-na3-kg.html