Упражнения в зале для похудения в ляшках

О! Ляшки, те заносчивые неуклюжие мясистые бугры, которые любят прыгать на вас, когда вы садитесь в шорты или юбки.

Они также являются одной из первых вещей, которые решаются нам уходить в зал! Но пока мы ждем, что они уйдут (никогда не произойдет), мы можем использовать свой драгоценный временной интервал на что-то более продуктивное — упражнения в зале для похудения в ляшках.

Вы готовы? Передвиньтесь ближе, потому что мы расскажем вам все, что вам нужно знать!

ДАЛЕЕ…

Упражнения в зале для похудения в ляшках.

Упражнения в зале для похудения в ляшках

Многие женщины мечтают о стройной фигуре и упругих ногах. Особенно актуальна эта проблема весной, когда приближается сезон открытых платьев и шорт. Упражнения в зале для похудения в ляшках помогут добиться желаемых результатов.

Перед тем, как начать занятия, нужно размяться. Крутите ногами в коленях, делайте приседания. Разогрев будет снимать напряжение в мышцах и снизит вероятность получения травм.

1. Приседания

Приседания — одно из самых эффективных упражнений для похудения ног. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Медленно опускайтесь вниз, сгибая колени, пока бедра не будут параллельны полу. Затем медленно поднимайтесь обратно. При выполнении упражнения необходимо следить за правильным положением спины и коленей.

2. Выпады

Выпады являются одним из основных упражнений для укрепления и формирования мышц ног и ягодиц. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямо, ноги на ширине плеч, руки перед собой. Сделайте шаг вперед одной ногой- Упражнения в зале для похудения в ляшках — НЕОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ, сгибая колени в 90 градусов. Затем поднимитесь и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую ногу.

3. Жим ногами

Жим ногами поможет укрепить мышцы ног и ягодиц. Для выполнения упражнения нужно сесть на тренажер, положить ноги на подставки и закрепить их. Затем медленно поднимайте и опускайте вес, сгибая и разгибая колени.

4. Скакалка

Скакалка — отличное кардио упражнение, которое поможет быстро сжечь лишние калории и улучшить координацию движений. Для выполнения упражнения нужно взять в руки скакалку и начинать прыгать, меняя положение ног.

5. Ходьба на подъеме

Ходьба на подъеме является отличным кардио упражнением, которое поможет укрепить мышцы ног и ягодиц. Для выполнения упражнения нужно найти подъем, например, лестницу, и начать подниматься по ней.

Заключение

Упражнения в зале для похудения в ляшках не только помогут сбросить лишний вес- Упражнения в зале для похудения в ляшках — ПОСТАВЛЯЕТСЯ ПОЛНОСТЬЮ, но и укрепят мышцы ног. Главное правило — регулярность занятий. Частые тренировки и правильное питание помогут добиться желаемых результатов.

https://dynamicfitworld.com/advert/личный-опыт-похудения-кому-за-40-ozlcp/

упражнения, в, зале, для, похудения, ляшках

—