Время на похудения убрать жир

Дорогие друзья, сегодня мы поговорим о том, что уже давно находится в списке самых популярных задач человечества – похудении.

Но, давайте будем честными, кто из нас не мечтал бы о том, чтобы убрать жир на себе за пару дней? Если Вы один из таких смельчаков, то Вам точно нужно прочитать эту статью до конца.

А для тех, кто еще колеблется, мы приготовили небольшой юмористический перекус, чтобы Вы не ушли сейчас и остались нашими верными читателями.

Итак, готовы услышать анекдот о толстой мышке?

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

Время на похудения убрать жир.

Время на похудения убрать жир: как быстро и эффективно сбросить вес

Хотите похудеть и убрать жир с живота, бедер, ягодиц за короткое время? Тогда вам нужно определиться с главным – сколько времени вы готовы уделить этому процессу. В данной статье мы расскажем, как быстро и эффективно похудеть, убрав жир, а также определимся с необходимым временем для этого.

Убираем жир из рациона питания

Первый шаг к похудению – это правильное питание. Существуют продукты, которые способствуют накоплению жира в организме. Если вы хотите похудеть быстро, то следует убрать из своего рациона питания следующие продукты:

• быстрые углеводы (сладости, белый хлеб, булочки);

• жирные продукты (колбасы, сыры- Время на похудения убрать жир — ЛЕГКО, майонез, сливочное масло);

• вода с газом.

Вместо этих продуктов в рационе нужно добавить:

• свежие фрукты и овощи;

• злаковые каши;

• белки (куриное или индейное филе, рыба, яйца);

• зеленый чай.

Увеличиваем физическую активность

Второй шаг к похудению – это увеличение физической активности. Если вы хотите убрать жир, тогда нужно заниматься спортом не менее 3 раз в неделю в течение 1-1,5 часов.

Самые эффективные виды спорта для быстрого похудения:

• бег (10-15 км в неделю);

• велосипед (20-30 км в неделю);

• плавание (1,5-2 км в неделю);

• фитнес (комплексы упражнений с гантелями, гимнастический коврик и т.д.).

Как быстро похудеть, убрав жир

Итак, если вы хотите быстро похудеть и убрать жир, то вам потребуется уделить следующее время:

• 1 месяц – для того, чтобы заметить изменения в своей фигуре;

• 3 месяца – для того, чтобы убрать жир и похудеть на 5-7 кг;

• 6 месяцев – для того, чтобы убрать жир и похудеть на 12-15 кг.

Однако, не забывайте, что все зависит от вашего начального веса, физической подготовленности и правильности выбора питания и спорта.

Полезные советы

Для того, чтобы быстро похудеть и убрать жир, следует придерживаться следующих советов:

• пейте больше воды (не менее 2 л в день);

• спите не менее 7 часов в день;

• ограничьте прием алкоголя до минимума;

• перед занятиями спортом не забывайте делать разминку;

• поддерживайте позитивный настрой и не отчаивайтесь при первых неудачах.

Выводы

Как видите, чтобы быстро и эффективно похудеть, убрав жир, нужно уделить время правильному питанию, физической активности и следовать полезным советам. Не забывайте, что каждый организм индивидуален- Время на похудения убрать жир — ПОДДЕРЖКА, поэтому результаты достигаются в разное время. Главное – не сдаваться и двигаться к своей цели!

http://590909.ru/posts/358449-uprazhnenija-dlja-pohudenija-vnutrennei.html

время, на, похудения, убрать, жир

—