Список продуктов которые нужно есть чтобы похудеть
Если ты такой же мастер во фразах, как и я, то наверняка слышал фразу «ты — тот, что ты ешь».
И если ты такой же лентяй, как и я, то знаешь, что вместо изучения всех тонкостей диет, проще сделать список продуктов, которые помогут тебе похудеть.
Да-да, ты не ослышался: есть, чтобы похудеть.
Прочитав эту статью, ты не только узнаешь, какие продукты помогут тебе сбросить лишние килограммы, но и заставишь своих друзей поверить в то, что ты — настоящий эксперт в деле похудения.
Итак, собираемся в одном месте самые вкусные и полезные продукты для похудения.
Список продуктов которые нужно есть чтобы похудеть.
Список продуктов которые нужно есть чтобы похудеть
Хотите похудеть, но не знаете, какие продукты должны составить основу вашей диеты? Мы подготовили для вас список продуктов, которые способствуют потере веса и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.
Овощи
Овощи — это отличный источник витаминов и минералов, а также низкокалорийный продукт. Овощи содержат много воды и клетчатки, которые улучшают пищеварение и уменьшают чувство голода.
Какие овощи следует включать в свой рацион? Больше всего пользы для похудения приносят:
— Брокколи: богат антиоксидантами и витамином С, содержит всего 34 калории на 100 грамм.
— Спаржа: богата витамином К и фолиевой кислотой, содержит всего 20 калорий на 100 грамм.
— Перец: источник витамина С, калия и бета-каротина, содержит всего 40 калорий на 100 грамм.
— Цветная капуста: богата витамином С и калием, содержит всего 25 калорий на 100 грамм.
— Огурцы: содержат много воды и клетчатки- Список продуктов которые нужно есть чтобы похудеть — ПЕРВОЕ МЕСТО, улучшают пищеварение и уменьшают чувство голода, содержат всего 16 калорий на 100 грамм.
Фрукты
Фрукты — это еще один отличный источник витаминов и минералов, а также низкокалорийный продукт. Фрукты содержат много воды и клетчатки, которые улучшают пищеварение и уменьшают чувство голода.
Какие фрукты следует включать в свой рацион? Больше всего пользы для похудения приносят:
— Яблоки: богаты пектином, который уменьшает уровень холестерина, содержат всего 52 калории на 100 грамм.
— Грейпфрут: богат витамином С и клетчаткой, улучшает пищеварение, содержит всего 42 калории на 100 грамм.
— Апельсины: богаты витамином С и клетчаткой, улучшают пищеварение, содержат всего 47 калорий на 100 грамм.
Белковые продукты
Белок — это основной строительный материал нашего организма. Белковые продукты насыщают организм, уменьшают чувство голода и помогают похудеть.
Какие белковые продукты следует включать в свой рацион? Больше всего пользы для похудения приносят:
— Куриное филе: богато белком и низкокалорийным продуктом, содержит всего 165 калорий на 100 грамм.
— Гречка: богата белком и клетчаткой, содержит всего 123 калории на 100 грамм.
— Яйца: богаты белком и витамином D, содержат всего 155 калорий на 100 грамм.
Орехи и семена
Орехи и семена — это отличный источник здоровых жиров, белков и витаминов. Они улучшают пищеварение, насыщают организм и помогают похудеть.
Какие орехи и семена следует включать в свой рацион? Больше всего пользы для похудения приносят:
— Миндаль: богат здоровыми жирами, белком и витамином E, содержит всего 576 калорий на 100 грамм.
— Фисташки: богаты белком и здоровыми жирами, содержат всего 560 калорий на 100 грамм.
— Чиа: богат клетчаткой, белком, здоровыми жирами и витаминами, содержит всего 486 калорий на 100 грамм.
Заключение
Включение этих продуктов в свой рацион поможет вам похудеть и обеспечит ваш организм необходимыми питательными веществами. Но помните- Список продуктов которые нужно есть чтобы похудеть — САМОЕ ВРЕМЯ, что основа здорового образа жизни — это правильное питание и регулярные физические нагрузки. Удачи вам на пути к здоровому телу!