Пример дневника худеющего
Привет, друзья! Вы когда-нибудь пытались сесть на диету, но у вас ничего не получалось? Ну, кто не знает этого чувства, когда все, что вы пытаетесь съесть, кажется слишком вкусным, чтобы отказаться от него? А еще тот момент, когда вы смотрите на гастрономические шедевры в Instagram, и в вашем рту начинает течь слюна? Знаете, я тоже проходил через это, но все изменилось, когда я начал вести дневник худеющего.
Да-да, вы не ослышались! Я решился на этот шаг и весь процесс делился со своим дневником.
И сегодня я хочу с вами поделиться моей историей и примером моего дневника худеющего.
Готовы ли вы познакомиться со мной и моей историей? Тогда давайте начнем!
Пример дневника худеющего.
Пример дневника худеющего
Худеть – это не просто мода, это необходимость для тех, кто хочет сохранить свое здоровье и привлекательность. Но как правильно худеть? Как не потерять мотивацию? Как следить за своим прогрессом? Один из популярных способов – вести дневник худеющего.
Что такое дневник худеющего?
Дневник худеющего – это своего рода отчет, в котором вы фиксируете все изменения в своем рационе и физической активности. В нем вы можете отмечать, что вы ели за день, какой была доза физических упражнений, какой вес был на начало и на конец дня. Такой дневник помогает следить за прогрессом и мотивирует к дальнейшим изменениям.
Пример дневника худеющего
День 1. Вес на начало дня – 80 кг.
Завтрак: Овсянка на молоке с фруктами – 300 ккал.
Обед: Куриная грудка, запеченная с овощами – 400 ккал.
Ужин: Салат из овощей с куриным филе – 250 ккал.
Физические упражнения: 30 минут зарядки – 150 ккал.
Вес на конец дня – 79,5 кг.
День 2. Вес на начало дня – 79,5 кг.
Завтрак: Яйца глазунья на ржаном хлебе – 350 ккал.
Обед: Греческий салат с куриным филе – 300 ккал.
Ужин: Жареная рыба с овощами – 400 ккал.
Физические упражнения: 1 час йоги – 200 ккал.
Вес на конец дня – 79,1 кг.
День 3. Вес на начало дня – 79- Пример дневника худеющего — НОВЫЙ БРЭНД,1 кг.
Завтрак: Банановый смузи – 200 ккал.
Обед: Мясной рагу с овощами – 450 ккал.
Ужин: Тунец на гриле с овощами – 350 ккал.
Физические упражнения: 1 час занятий в тренажерном зале – 250 ккал.
Вес на конец дня – 78,7 кг.
День 4. Вес на начало дня – 78,7 кг.
Завтрак: Омлет с овощами – 250 ккал.
Обед: Суп с говядиной и овощами – 350 ккал.
Ужин: Грибы на гриле с овощами – 200 ккал.
Физические упражнения: 30 минут пробежки – 250 ккал.
Вес на конец дня – 78,3 кг.
День 5. Вес на начало дня – 78,3 кг.
Завтрак: Тосты с авокадо и помидорами – 250 ккал.
Обед: Рыба на пару с овощами – 300 ккал.
Ужин: Салат из морепродуктов – 250 ккал.
Физические упражнения: 1 час занятий в тренажерном зале – 250 ккал.
Вес на конец дня – 77,9 кг.
Итог
За 5 дней я сбросила 2,1 кг. Все изменения, которые я внесла в свой рацион и физическую активность, оказались полезными и приятными. Я почувствовала прилив энергии и легкость в теле. В этом мне помог дневник худеющего, который позволил мне следить за своим прогрессом и не терять мотивацию. Если вы тоже хотите худеть- Пример дневника худеющего — ЛУЧШЕГО И ЖЕЛАТЬ НЕ ПРИХОДИТСЯ, не забудьте вести свой дневник. Это поможет добиться желаемых результатов и сохранить их на долгое время.
http://590909.ru/posts/358607-motilium-pri-pohudenii-otzyvy.html
https://vyatka-techno.ru/advert/как-использовать-семена-тмина-для-пох/