Домашние упражнения для похудения живота после родов
После родов наш организм становится похож на дорожный знак «Внимание, опасный поворот».
И если вы хотите избавиться от лишнего веса в животе, то нужно принимать меры.
Но мы понимаем, что не все мамочки сразу готовы прыгать на тренажеры и заниматься фитнесом.
Поэтому мы сегодня расскажем вам о домашних упражнениях, которые помогут вам похудеть, не выходя из дома, а также поделимся секретами, как не съесть весь холодильник на ночь.
В общем, если вы не хотите, чтобы ваш живот крутился вокруг себя, то милости просим читать нашу статью до конца!
Домашние упражнения для похудения живота после родов.
Домашние упражнения для похудения живота после родов
[б]Введение[/б]
После родов женщины сталкиваются с множеством вопросов, связанных с восстановлением своего тела. Одним из главных желаний молодых мам является похудение живота после родов. Для этого существует множество упражнений, которые можно выполнять дома.
[б]Упражнения для пресса[/б]
Пресс является одной из самых проблемных зон у женщин после родов. Для укрепления мышц пресса можно выполнять следующие упражнения:
1) «Планка» — лягте на пол на корточки, вытяните ноги и опуститесь на предплечья. Держите так несколько минут, пока не почувствуете, что мышцы пресса начали работать.
2) «Ножницы» — лягте на пол и поднимите ноги на 45 градусов. Поочередно опускайте и поднимайте ноги, перекрещивая их в воздухе.
3) «Скалолаз» — займите положение лежа на спине, скрестите ноги и поднимите корпус вверх, пытаясь дотянуться руками до ног.
[б]Упражнения для боковых мышц[/б]
Боковые мышцы тоже требуют особого внимания при похудении живота. Для их укрепления можно выполнять следующие упражнения:
1) «Боковые отжимания» — займите положение лежа на боку, опирайтесь на предплечья и поднимите корпус вверх.
2) «Боковой планктон» — займите положение «планки», но опирайтесь на боковые предплечья. Держите так несколько минут- Домашние упражнения для похудения живота после родов — НАСТОЯЩИЙ, пока не почувствуете, что мышцы боков начали работать.
3) «Боковая борьба» — сядьте на пол, согните колени и опуститесь на левый бок. Поднимите правый локоть вверх и попробуйте дотянуться до правой ноги. Повторите упражнение на другой стороне.
[б]Упражнения для мышц ягодиц[/б]
Крепкие мышцы ягодиц помогут убрать жировые отложения и придать телу красивую форму. Для их укрепления можно выполнять следующие упражнения:
1) «Приседания» — станьте прямо, расставьте ноги на ширину плеч и начните делать приседания.
2) «Выпады» — станьте прямо, сделайте большой шаг вперед и опуститесь на колено. Повторите упражнение на другой ноге.
3) «Мост» — лягте на пол на спину, согните ноги и поднимите ягодицы вверх- Домашние упражнения для похудения живота после родов — НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, держа ноги на полу.
[б]Заключение[/б]
Для похудения живота после родов не обязательно ходить в спортзал. Домашние упражнения помогут укрепить мышцы и снизить жировые отложения в проблемных зонах. Главное — выполнять упражнения регулярно и следить за питанием.
http://k91190h1.beget.tech/posts/58611-kak-pyut-kurkumu-dlja-pohudenija.html
http://k91190h1.beget.tech/posts/58611-kak-pyut-kurkumu-dlja-pohudenija.html