Ужин для похудения рецепты простые и вкусные
Дорогие друзья, я сегодня хочу поговорить с вами о самой важной теме для нашего животика — ужин для похудения! Кто из нас не мечтает о том, чтобы с утра встать на весы и увидеть, что мы скинули еще пару лишних килограммов? Но, как известно, дорога к стройности терниста, особенно когда на кухне обитают бутерброды и пицца.
Но не отчаивайтесь! Я сегодня расскажу вам о простых и вкусных рецептах ужина для похудения, которые не только приведут вашу фигуру в порядок, но и подарят вам незабываемый вкусовой опыт.
Вот только не забудьте приготовить картошечку для вашего милого животика, он тоже должен быть счастлив!
Ужин для похудения рецепты простые и вкусные.
Ужин для похудения рецепты простые и вкусные
Хотите похудеть, но не знаете, что готовить на ужин? Мы собрали для вас несколько простых и вкусных рецептов, которые помогут снизить вес и улучшить здоровье.
1. Тунец на гриле с овощами
Ингредиенты:
— 2 куска тунца
— 1 красный перец
— 1 желтый перец
— 1 баклажан
— 1 лук-порей
— 1 чесноковый зубчик
— 1 лимон
— 1 ст. л. оливкового масла
— Соль, перец
Приготовление:
1. Нарежьте перцы и баклажан крупными кусками.
2. Разогрейте гриль или гриль-сковороду.
3. Положите на гриль овощи и жарьте 8-10 минут, периодически переворачивая.
4. В это время обработайте тунец оливковым маслом и посолите по вкусу.
5. Выложите тунец на гриль и жарьте 3-4 минуты с каждой стороны.
6. Подавайте на тарелки с овощами, поливая лимонным соком и посыпая мелко нарезанным чесноком.
2. Фасоль с креветками и рукколой
Ингредиенты:
— 200 г фасоли
— 200 г креветок
— 1 перец чили
— 1 зубчик чеснока
— 1 лимон
— 1 ст. л. оливкового масла
— Соль, перец
— Руккола
Приготовление:
1. Отварите фасоль в подсоленной воде до готовности.
2. Обжарьте на оливковом масле нарезанный перец чили и чеснок.
3. Добавьте очищенные креветки и жарьте 3-4 минуты.
4. Смешайте креветки с фасолью, выдавите на них лимонный сок и посолите, поперчите по вкусу.
5. Подавайте на тарелки, украсив рукколой.
3. Овощная запеканка с курицей
Ингредиенты:
— 2 куриных грудки
— 2 моркови
— 2 луковицы
— 2 картофелины
— 1 баклажан
— 1 кабачок
— 1 перец болгарский
— 2 зубчика чеснока
— 2 ст. л. оливкового масла
— Соль- Ужин для похудения рецепты простые и вкусные — ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ, перец
Приготовление:
1. Нарежьте куриные грудки небольшими кусками и обжарьте на оливковом масле до золотистой корочки.
2. Нарежьте все овощи крупными кусками, выложите в форму для запекания.
3. Добавьте обжаренную курицу и мелко нарезанный чеснок.
4. Посолите, поперчите по вкусу и перемешайте.
5. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 40-50 минут, часто помешивая.
4. Салат с лососем и авокадо
Ингредиенты:
— 200 г лосося
— 1 авокадо
— 1 огурец
— 1 помидор
— 1 лук-репчатый
— 1 ст. л. оливкового масла
— Соль, перец
— Лимонный сок
Приготовление:
1. Обжарьте на оливковом масле нарезанный лосось до готовности.
2. Нарежьте огурец, помидор и лук-репчатый.
3. Выложите на тарелку лосось, овощи и нарезанное авокадо.
4. Посолите, поперчите по вкусу и полейте лимонным соком.
5. Куриная грудка с овощами на пару
Ингредиенты:
— 2 куриных грудки
— 2 моркови
— 1 кабачок
— 1 брокколи
— 1 чесноковый зубчик
— 1 ст. л. оливкового масла
— Соль, перец
Приготовление:
1. Нарежьте овощи крупными кусками.
2. Выложите куриные грудки и овощи в пароварку.
3. Посолите, поперчите по вкусу и полейте оливковым маслом.
4. Запустите пароварку на 20-30 минут.
Заключение
Ужин для похудения может быть не только полезным, но и вкусным. Попробуйте наши простые рецепты и вы не пожалеете. Они позволят вам не только наслаждаться вкусом, но и снизить вес- Ужин для похудения рецепты простые и вкусные — КОМПРОМИСС, улучшить здоровье и настроение.
https://puericultriceonline.com/advert/диета-дюкана-выпечка-рецепты-qvdmo
http://autobratan.ru/posts/743329-pohudet-na-kislomolochnyh-produktov.html