Кремлевская диета полная таблица в граммах
Думаете, что Кремль — это только место, где обитает президент и его приближенные? Нет-нет, дорогие друзья, теперь это еще и название диеты.
И не простой диеты, а Кремлевской! Но не переживайте, никакой политики здесь не будет.
Только полезная информация о том, какие продукты можно есть, а какие лучше отложить на неопределенное время.
В этой статье мы собрали для вас полную таблицу Кремлевской диеты в граммах.
Готовы узнать больше? Тогда читайте до конца и станьте настоящим кремлевцем!
Кремлевская диета полная таблица в граммах.
Кремлевская диета полная таблица в граммах
Кремлевская диета является одной из самых популярных методик похудения в России. Она основана на принципе ограничения потребления углеводов и жиров, а также увеличения потребления белков. В этой статье мы представим полную таблицу продуктов, которые можно употреблять на Кремлевской диете, указав их количество в граммах.
Как работает Кремлевская диета?
Как мы уже упоминали, Кремлевская диета основана на принципе ограничения потребления углеводов и жиров. Суть этого подхода заключается в том, что оставшаяся еда, которую вы потребляете, должна состоять преимущественно из белков.
Когда вы едите много белка, ваш организм начинает использовать его для синтеза мышечной массы, одновременно ускоряя метаболизм и снижая уровень инсулина. Это, в свою очередь- Кремлевская диета полная таблица в граммах — НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, помогает быстрее сжигать жировые запасы, что и приводит к снижению веса.
Таблица кремлевской диеты
Если вы решили придерживаться Кремлевской диеты, то вам, в первую очередь, необходимо знать, какие продукты можно употреблять в пищу. Ниже представлена таблица, в которой указаны продукты, их количество в граммах и категория.
Категории продуктов:
— Очень низкокалорийные продукты (до 20 ккал/100 г);
— Низкокалорийные продукты (до 40 ккал/100 г);
— Среднекалорийные продукты (до 60 ккал/100 г);
— Высококалорийные продукты (более 60 ккал/100 г).
Таблица кремлевской диеты:
Очень низкокалорийные продукты (до 20 ккал/100 г):
— Капуста белокочанная (17 г)
— Грибы шампиньоны (20 г)
— Салат романо (17 г)
— Брокколи (27 г)
— Мангольд (19 г)
— Редька (16 г)
— Капуста цветная (25 г)
— Кабачки (16 г)
— Огурцы (14 г)
— Щавель (17 г)
— Кресс-салат (16 г)
Низкокалорийные продукты (до 40 ккал/100 г):
— Сельдь (25 г)
— Лосось (24 г)
— Тунец (30 г)
— Макрель (25 г)
— Куриное филе без кожи (30 г)
— Икра красная (23 г)
— Креветки (29 г)
— Яйца (13 г)
— Оливки (20 г)
— Сырокопченая колбаса (30 г)
— Сметана (30 г)
— Творог (18 г)
— Кефир (18 г)
Среднекалорийные продукты (до 60 ккал/100 г):
— Курица с кожей (52 г)
— Куриное яйцо жареное (50 г)
— Белый рис (28 г)
— Картофель (56 г)
— Сладкий перец (26 г)
— Лук репчатый (35 г)
— Морковь (32 г)
— Свекла (43 г)
— Грейпфрут (30 г)
— Яблоки (47 г)
— Киви (61 г)
— Сливы (46 г)
— Черника (56 г)
Высококалорийные продукты (более 60 ккал/100 г):
— Масло сливочное (748 г)
— Масло оливковое (800 г)
— Масло кокосовое (862 г)
— Сало (800 г)
— Сливочный сыр (280 г)
— Пармезан (400 г)
— Сахар (380 г)
— Мед (304 г)
— Черный хлеб (100 г)
— Картофельные чипсы (547 г)
— Шоколад (546 г)
Как использовать таблицу
Использование таблицы Кремлевской диеты очень просто. Вам необходимо просто выбирать продукты из тех категорий, которых вы хотите придерживаться, и употреблять их в установленном количестве.
Например, вы можете выбрать несколько очень низкокалорийных продуктов, чтобы составить свой завтрак или обед, а на ужин выбрать низкокалорийные или среднекалорийные продукты.
Не забывайте, что на Кремлевской диете необходимо употреблять умеренное количество продуктов, избегая переедания. Также необходимо следить за потреблением белков и жиров, которые должны составлять основу вашей пищи.
Заключение
Кремлевская диета является эффективным методом похудения, однако, прежде чем начать ее использовать, необходимо проконсультироваться со специалистом. Используя таблицу Кремлевской диеты, вы сможете упростить себе процесс составления меню и контроля за продуктами, которые вы употребляете. Не забывайте следить за умеренностью и регулярностью питания- Кремлевская диета полная таблица в граммах — РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ, чтобы достичь желаемых результатов.