Диета дюкана рецепты на атаке на неделю
Друзья, вы когда-нибудь задумывались, почему диета Дюкана называется именно так? Нет, это не потому, что ее придумал какой-то герцог с чудной бородкой.
Название происходит от французского слова «du canard», что означает «утка».
И, как вы уже догадались, это связано с тем, что на первой стадии диеты, которую мы сегодня будем обсуждать, вы сможете наслаждаться уткой.
.
.
выкладывая ее на тарелку в качестве декора.
Но не расстраивайтесь! Мы для вас подготовили самые вкусные и креативные рецепты, которые помогут вам продержаться на атаке неделю.
Сделайте свою жизнь вкуснее и здоровее, читайте дальше!
Диета дюкана рецепты на атаке на неделю.
Диета дюкана рецепты на атаке на неделю
Диета дюкана, созданная французским диетологом Пьером Дюканом, привлекает внимание тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть. На первом этапе диеты, который называется атакой, необходимо придерживаться белковой диеты, исключив все углеводы. В этой статье мы расскажем, как приготовить блюда на атаке диеты дюкана на неделю.
Завтраки
На атаке диеты дюкана можно есть яйца, нежирные сорта мяса и рыбы, творог, кефир и йогурты без добавок. Предлагаем несколько вариантов завтраков:
1. Омлет с грибами и зеленью.
Ингредиенты:
— 2 яйца;
— 100 г шампиньонов;
— 1 зеленый лук;
— 1 ч. л. масла.
Приготовление:
Шампиньоны нарезать кубиками и обжарить на масле. Затем добавить нарезанный лук и жарить еще 1-2 минуты. Взбить яйца в пену и вылить на сковороду. Подавать с грибами и зеленью.
2. Творожная запеканка.
Ингредиенты:
— 500 г творога;
— 2 яйца;
— 1 ст. л. сахара;
— 2 ст. л. манной крупы;
— 1 ч. л. разрыхлителя.
Приготовление:
Взбить яйца с сахаром- Диета дюкана рецепты на атаке на неделю — ОГРОМНЫЙ СПРОС, добавить творог, манную крупу и разрыхлитель. Вылить массу в форму и запекать в разогретой до 180 градусов духовке около 30 минут.
Обеды
На обед можно приготовить блюда из куриного филе, индейки, телятины, говядины, рыбы и морепродуктов. Блюда можно запекать, жарить, тушить или готовить на пару. Предлагаем несколько рецептов:
1. Куриная грудка с овощами.
Ингредиенты:
— 200 г куриной грудки;
— 1 маленькая морковь;
— 1 маленький лук-шалот;
— 1/2 сладкого перца;
— 1 ч. л. оливкового масла.
Приготовление:
Куриное филе нарезать кусочками и обжарить на масле. Добавить нарезанные овощи и тушить на медленном огне до готовности.
2. Рыбные котлеты.
Ингредиенты:
— 300 г филе морской рыбы;
— 1 яйцо;
— 1 ст. л. творога;
— 1 зубчик чеснока;
— 1 ч. л. зеленого лука.
Приготовление:
Филе рыбы пропустить через мясорубку. Добавить яйцо, творог, пропущенный через пресс чеснок и нарезанный лук. Все хорошо перемешать и сформировать котлеты. Жарить на сковороде до золотистой корочки.
Ужины
На ужин можно есть блюда с творогом, нежирным мясом и рыбой. Предлагаем несколько вариантов:
1. Жареный творог.
Ингредиенты:
— 200 г творога;
— 1 яйцо;
— 1 ч. л. масла.
Приготовление:
Творог смешать с яйцом и разогреть на сковороде с маслом до золотистой корочки.
2. Телятина с овощами.
Ингредиенты:
— 200 г телятины;
— 1 маленькая морковь;
— 1 маленький лук-шалот;
— 1/2 сладкого перца;
— 1 ч. л. масла.
Приготовление:
Телятину нарезать кусочками и обжарить на масле. Добавить нарезанные овощи и тушить на медленном огне до готовности.
Заключение
Диета дюкана – это эффективный способ похудеть, однако необходимо помнить, что на первом этапе диеты, атаке, необходимо придерживаться белковой диеты, исключив все углеводы. Мы предложили несколько рецептов на неделю- Диета дюкана рецепты на атаке на неделю — ОГРОМНЫЙ СПРОС, которые помогут сделать атаку более вкусной и разнообразной.
http://sp-bilbil.ru/posts/626717-hudeyut-li-ot-mastodinona.html
http://sp-bilbil.ru/posts/626717-hudeyut-li-ot-mastodinona.html