Диабет еда что можно кушать а что нельзя
Дорогие мои молодые друзья, я знаю, что вы все любите хорошую еду! Но я, как пожилая женщина со стажем, хочу поделиться с вами своим опытом в борьбе с диабетом.
Ведь когда тебе говорят, что есть нельзя, это же как красная тряпка для быка! Но не расстраивайтесь, друзья мои! Сегодня я расскажу вам о том, что можно кушать, а что лучше оставить за кадром.
Ведь у нас есть все шансы продолжать наслаждаться вкусной едой, не жертвуя при этом своим здоровьем.
И пообещайте мне, что вы прочтете эту статью до конца, а я обещаю, что вы не пожалеете своего времени!
Диабет не приговор! Диабет еда что можно кушать а что нельзя. Я знаю! Смотри что делать
Диабет – это хроническое заболевание, которое характеризуется повышенным уровнем сахара в крови. Это происходит в результате недостатка инсулина или его неэффективности. В любом случае, диабет требует от пациента серьезного контроля над своим рационом. В данной статье мы рассмотрим, какие продукты можно и нужно употреблять, а какие лучше исключить из рациона.
Что можно кушать при диабете?
1. Овощи: овощи содержат мало углеводов и много питательных веществ, таких как витамины, минералы и клетчатка. Овощи можно употреблять в больших количествах и разнообразных формах: сырые, вареные, запеченные или жареные на гриле. К ним относятся брокколи, цветная капуста, морковь- Диабет еда что можно кушать а что нельзя — ПОТРЯСАЮЩИЙ, огурцы, лук, помидоры, шпинат, салат, перец, кабачки и многие другие.
2. Фрукты: фрукты — это отличный источник витаминов, минералов и питательных веществ, но они также содержат много сахара. При диабете лучше выбирать фрукты, содержащие меньше сахара, такие как яблоки, апельсины, груши, арбузы, дыни, клубнику, малину, чернику и другие ягоды. Лучше всего употреблять их в свежем виде или в виде компота или соков.
3. Белок: белок – это важный строительный материал для тканей, который помогает удерживать уровень глюкозы в крови на более стабильном уровне. При диабете можно употреблять белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, семена и т.д.
4. Молочные продукты: молочные продукты содержат кальций, витамин D и белок, но также могут содержать сахар и жир. При диабете лучше выбирать молочные продукты, содержащие меньше жира и сахара, такие как обезжиренное молоко, йогурт, творог и сыр.
Что лучше исключить из рациона при диабете?
1. Сахар: сахар – это наиболее очевидный враг при диабете. Сахарные напитки, сладости, пироги, печенье и т.д. могут привести к резкому повышению уровня сахара в крови. Лучше заменять сахар на низкокалорийные источники сладости, такие как стевия, мед, сладкие специи, фрукты и т.д.
2. Углеводы: углеводы – это основной источник энергии для организма, но они также могут быстро повышать уровень сахара в крови. Лучше выбирать углеводы, содержащие меньше сахара и богатые клетчаткой, такие как цельнозерновые продукты (хлеб, рис, макароны), овощи и бобовые.
3. Жир: жир – это необходимый компонент рациона, но излишняя его концентрация в пище может привести к повышению уровня сахара в крови. Лучше выбирать продукты, содержащие меньше жира, такие как обезжиренное мясо, рыба, молочные продукты, орехи и семена.
Выводы
При диабете очень важно следить за составом своего рациона. Необходимо употреблять пищу, богатую питательными веществами и малокалорийную, а также контролировать уровень сахара в крови. Надеемся- Диабет еда что можно кушать а что нельзя — ПРЯМО СЕЙЧАС, что данная статья поможет вам сделать правильный выбор продуктов и улучшить свое здоровье.
http://thucnhanmoi.com/userfiles/mozhno_kurit_pered_sdachei_krovi_na_sakhar_iz_paltsa_12.xml