Стоит ли делать кардио после силовой тренировки для похудения
Вы проклинаете себя каждый раз, когда после силовой тренировки вынуждены садиться на велосипед или бежать на беговой дорожке? Мы понимаем вас.
Кто же хочет убивать себя еще раз подряд, когда мы уже делали это на тренировке? Но что, если мы скажем вам, что кардио после силовой тренировки не только не плохо, но даже полезно для похудения? Да, вы правильно поняли, и мы собираемся рассказать вам, почему это так.
Прочтите эту статью до конца и узнайте, как вы можете получить максимум от вашего времени в зале.
Стоит ли делать кардио после силовой тренировки для похудения.
Стоит ли делать кардио после силовой тренировки для похудения
Если вы занимаетесь фитнесом и стремитесь к похудению, то скорее всего слышали совет делать кардио после силовой тренировки. Но стоит ли следовать этому совету? Давайте разберемся.
Что такое кардио и силовая тренировка
Кардио-тренировки – это упражнения, направленные на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, увеличение ее выносливости и выведение из организма лишнего жира. К кардио-тренировкам относятся бег, ходьба, велосипед, плавание, скандинавская ходьба и другие.
Силовые тренировки – это упражнения с грузами, направленные на увеличение мышечной массы, силы и выносливости. К силовым тренировкам относятся жим штанги, приседания- Стоит ли делать кардио после силовой тренировки для похудения — НОВЫЙ БРЭНД, подтягивания, отжимания и другие.
Почему кардио и силовая тренировка эффективны для похудения
Во время кардио-тренировок организм начинает расходовать энергию, получаемую от жировых запасов, что помогает снизить процент жира в теле. Силовые тренировки увеличивают мышечный тонус и ведут к увеличению скорости метаболизма, что также помогает сжигать жир.
Делать ли кардио после силовой тренировки
Если ваша цель – похудение, то делать кардио после силовой тренировки имеет смысл. Во-первых, после силовой тренировки мышцы находятся в состоянии «раскачки», что увеличивает эффективность кардио-тренировки. Во-вторых, кардио-тренировки помогают ускорить восстановление после силовой тренировки и снизить мышечную боль.
Однако, не стоит заниматься кардио слишком интенсивно, так как это может привести к перетренировке и повреждению мышц. Лучше делать умеренные кардио-тренировки, такие как бег на месте или прогулки на свежем воздухе.
Заключение
Таким образом, делать кардио после силовой тренировки имеет смысл, если вы стремитесь к похудению. Кардио-тренировки помогают ускорить восстановление после силовой тренировки и снизить мышечную боль. Однако, не стоит заниматься кардио слишком интенсивно- Стоит ли делать кардио после силовой тренировки для похудения — ПРЕСТИЖНЫЙ, чтобы избежать перетренировки и повреждения мышц.
https://kolos-consulting.com/question/sup-dlya-pohudenyya-s-seldereem-na-7-dnej/
https://www.noilaghetto.it/advert/в-какой-позе-заниматься-чтобы-похудет/