Убрать живот после родов пилатес
Внимание всем мамочкам! Если вы уже попрощались со спокойными ночами и событиями без детей — значит, вы успешно прошли через роды.
Однако, вместе с малышом на свет появилась еще одна нескромная проблема — белый кит на животе.
Очередной тест на беременность? Не совсем.
Это результат всемирно известного «пивного живота».
Но не отчаивайтесь, ведь мы знаем, как всё исправить! Берите коврики для йоги и настраивайтесь на тренировку пилатеса, чтобы вернуть свою прежнюю форму.
В этой статье мы расскажем, как убрать живот после родов с помощью пилатеса.
Готовы принять вызов и вернуться в форму? Тогда давайте начнем!
Убрать живот после родов пилатес.
Убрать живот после родов пилатес
Роды – это замечательный период в жизни женщины, однако после них часто возникает проблема – животик не уходит. Молодые мамы стремятся вернуть свою прежнюю фигуру и выглядеть привлекательно, но не знают, как ей достичь. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от животика после родов с помощью пилатеса.
Что такое пилатес?
Пилатес – это комплекс упражнений, разработанных немецким физиологом И. Х. Пилатесом. Этот метод тренировок основан на глубоком растяжении мышц и правильном дыхании. Пилатес позволяет укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию, а также избавиться от болей в спине и шее.
Как пилатес помогает убрать живот после родов?
После родов живот и мышцы брюшного пресса ослаблены и нуждаются в специальных упражнениях для восстановления. Пилатес помогает укрепить мышцы брюшного пресса, что способствует уменьшению объемов живота и укреплению мышцы растяжки. Кроме того, пилатес улучшает работу всего организма и ускоряет обмен веществ, что также способствует уменьшению живота.
Основные упражнения пилатес для убирания живота после родов
— Сложите ладони и положите их на живот. Выполняйте глубокое дыхание- Убрать живот после родов пилатес — НЕ ПРОПУСТИТЕ, вдохните через нос и выдохните через рот. При вдохе живот должен немного выпячиваться, а при выдохе – опускаться.
— Лягте на спину, согните колени и положите ноги на пол. Напрягите мышцы брюшного пресса и поднимите плечи над землей. Выдохните, опустите плечи на землю и расслабьте мышцы.
— Сядьте на колени, поднимите руки вверх и сведите их в замок. Напрягите мышцы брюшного пресса и поверните тело влево. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону.
— Лягте на живот, положите ладони на пол рядом с грудью. Напрягите мышцы брюшного пресса и поднимите верхнюю часть тела над землей. Выдохните и вернитесь в исходное положение.
Советы
— Начинайте тренироваться только после консультации с врачом.
— Не забывайте выполнять упражнения регулярно- Убрать живот после родов пилатес — ЖЕЛЕЗНАЯ ГАРАНТИЯ, чтобы достичь желаемых результатов.
— Не забывайте об основном правиле пилатеса – правильном дыхании.
— При выполнении упражнений следите за правильным положением тела и не перенапрягайте мышцы.
Вывод
Пилатес – это отличный способ убрать живот после родов. С помощью регулярных тренировок вы сможете укрепить мышцы брюшного пресса и восстановить свою прежнюю форму. Главное – не забывайте об основных принципах пилатеса и следуйте советам специалистов.
https://ircaf.ru/posts/96478-krug-zdorovja-dlja-pohudenija.html
https://ircaf.ru/posts/96478-krug-zdorovja-dlja-pohudenija.html